Въпреки че никога не съм бил със затлъстяване, имал съм периоди, в които са ми останали няколко килограма телесно тегло. Когато гледам снимките на тези етапи, се изчервявам и си казвам, че това никога няма да ми се случи. Ако сте в този случай, би било добре, ако ме придружите до края, защото именно към вас искам да се обърна днес.
Но как мога да се отърва от наднорменото тегло с няколко прости йога упражнения?
Преди всичко, имайте доверие в себе си. Второ, доверете се, че можете да отслабнете с йога практика.
Няма значение дали излишните килограми са 5, 25 или 105. Редовната практика на йога предлага ползи за хората с наднормено тегло, възрастните хора, децата. Йога е за всеки!
Може би сте били човек, чийто имидж е бил на спортист и сте натрупали толкова много тегло, че сега не сте сянката на това, което сте били. Горе главата! С редовната практика на йога ще освободите стройното тяло, което всички ние носим и което само чака възможност да се покаже в цялата си красота.
Един момент! Ако никога не сте имали стройно, атлетично тяло, не се притеснявайте: можете да бъдете сигурни, че практиката ще ви накара да се чувствате толкова добре, че сякаш в действителност се е случило чудо в живота ви.
Цялото поле за отслабване е много сложно и трябва да вземете предвид различни неща като влиянието на генетични фактори, начин на живот, индивидуална сила на волята, пристрастяване към храната и т.н. Мога обаче да ви уверя, че Хатха Йога има потенциала да бъде много трансформираща и че ако отделите време за това, тя може да ви даде едно от най-полезните преживявания, свързани със загуба на тегло.
Йога за отслабване
Разбирам, че упражненията по йога са трудни
Може би, когато видите учителя да изпълнява поза, може да изглежда трудно или почти невъзможно да се направи. Но първото нещо, което трябва да имате, е търпение. Всяка позиция има вариант, който със сигурност можете да изпълните, независимо от текущото ви физическо състояние. Има аксесоари като блокове, одеяла, колани, столове и др., Които също могат да ви помогнат да изпълнявате определена позиция.
Най-очевидните физически ползи от йога практиката са разхлабването на мускулите, които са стегнати от бездействие, напрежение и стрес. Практикуването на асани също увеличава обхвата на движение на ставите, подобрява гъвкавостта и може да помогне за коригиране на постурални проблеми, които може да са резултат от наддаване на тегло.
Неудобно ми е да посещавам часове, защото съм с наднормено тегло
Вероятно повечето от съучениците ви в часовете по йога са възрастни с някакъв здравословен проблем или с някакви физически ограничения. А ако не са и става въпрос за напълно здрави млади хора, още по-добре! Това ще означава, че ще бъдете заобиколени от хора с добри вибрации, от които можете да получите много положителна енергия.
Освен това практикуването на йога не се ограничава до упражнения или влизане в определени пози. Йога кара индивида да черпи от себе си най-доброто, което има като човек: любов, състрадание, толерантност, уважение. Вашите колеги ще дадат всичко това и ще ви подкрепят във всичко, от което се нуждаете.
Затова не мислете, че няма да можете да практикувате заради излишните килограми, които носите. Колкото по-влошено е тялото ви, толкова по-чувствително ще бъде към прогреса, който ще постигате малко по малко, доколкото е възможно.
Можете да правите йога упражнения за отслабване въпреки:
1- е много затлъстял
2- Да сте затлъстели и да имате малък ръст
3- Затлъстяване и висок ръст
4- Затлъстяване и възрастни хора
5- Затлъстяване и изправяне пред хронични здравословни проблеми
Ако сте в един от тези случаи или в повече от един, имате повече от една причина да започнете да практикувате йога точно сега.
Йога е за всеки
Не че трябва да приемате йога пози или пози, които изглеждат невъзможни в момента. Йога надхвърля това. Възможно е да отнеме известно време, за да може да се направи поза на дървото, например. И дори може да се окаже, че никога не можете да го направите. Няма проблем. Йога е начин на живот, който ви кара да се свържете отново с най-дълбоката част от себе си, да преоткриете кой сте, откъде идвате и накъде отивате; какъв е пътят и вървете по него, живеейки пълни с щастие.
Независимо дали ще ви накара да отслабнете, практикуването на йога ще ви помогне да намерите спокойствие, тишина, увереност, сигурност, не в другите или в нещо извън вас, а в себе си, в онази мощна и безкрайна енергия, която носите в себе си и че след като го намерите отново, ще ви затрудни много да напуснете пътя.
Потънали в търсенето на този вътрешен път, е невъзможно за хората около вас в клас да губят ценното си време в търсене дали правите практиката си правилно или грешно. Всеки е фокусиран върху собственото си присъствие, а вие ще се фокусирате върху своето. Ще изпитате такава пълнота, че един ден ще се засмеете, че сте имали тези мисли.
Ако не се чувствате достатъчно уверени, за да го направите у дома, намерете начален йога клас или започнете, като разгледате упражненията с йога видеоклиповете. Но за пореден път препоръчвам класа, защото там можете да получите необходимата помощ и подкрепа на живо.
Защо йога може да ми помогне да отслабна?
Както ви казвах преди, най-очевидните физически ползи от йога практиката са разхлабването на мускулите, които са стегнати от бездействие, напрежение и стрес. Практикуването на йога пози също увеличава обхвата на движение на ставите, подобрява гъвкавостта и може да помогне за коригиране на постурални проблеми, които може да са били причинени от наддаване на тегло.
Йога предлага и психологически ползи. Повишаването на теглото често носи със себе си голяма доза сурова самокритика. Чрез йога можем да се противопоставим на това, като създадем безопасна и положителна среда, за да се свържем отново с телата си и да успокоим контрапродуктивните послания, които често се появяват в съзнанието ни. Физическата активност чрез практикуването на йога асани също може да насърчи подновено чувство за контрол над живота ни, качество, което понякога намалява, докато напълняваме.
На физиологично ниво някои стилове йога може да са по-подходящи за хора, чието основно намерение е загуба на тегло. Например стилът Виняса, където се извършват интензивни движения заедно с дишането, което води до изгаряне на повече калории. Този стил на йога може да допълни други видове аеробни упражнения като ходене, бягане, колоездене или плуване. Успокой се. Започнете с уроци по йога за начинаещи, защото ако не сте били физически активни известно време, ще бъде по-трудно.
Друго предимство на йога практиката е, че подобрява храносмилането и по този начин елиминира запек, задържане на течности и подуване на корема. Освен това подобрявате кръвообращението на основните ендокринни жлези (като щитовидната жлеза и панкреаса), които контролират апетита, настроението и режима на съня ви.
Винаги помнете, че йога е повече от поредица от пози, които да движат тялото ни. Йога е съюз на тялото, душата и ума с Вселената. Това е начин на живот, който ни води към пътя на мира, съзнанието и благосъстоянието.