Има много видове танци, които могат да ви помогнат да отслабнете, всъщност някои са доста често срещани във фитнес залите, ето някои видове танци за отслабване.

отслабване

Вие ли сте от тези, които обичат да танцуват и трябва да губят мазнини? Не търсете повече! Ние се заехме със задачата да търсим видове танци за отслабване и това бяха резултатите, от класическата зумба до ча-ча, прочетете и знайте предимствата на всеки един.

ВИДОВЕ ТАНЦОВЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

АЕРОБЕН ТАНЦ

Един от най-популярните танци за отслабване, преподаван от инструктор, който изпълнява аеробни движения, съчетавайки ги с танцови стъпки и съчетания в ритъма на музика от различни модалности и жанрове. В 60-минутен клас можете да загубите средно 340 калории, което, ако го практикувате редовно, е достатъчно, за да загубите мазнини и да поддържате адекватно телесно тегло.

Освен това в този вид танци музиката играе стимулираща роля, според проучване, публикувано в Journal of Exercise Physiology, в което лекарите Кели и Кристал Брукс уверяват, че „музиката е стимул за аеробна работа“.

ЗУМБА

Танцов стил, създаден от колумбиеца Алберто "Бето" Перес, който има повече от 12 милиона последователи по целия свят и броят им продължава да расте.

За разлика от аеробния танц, движенията на зумба могат или не да имат голямо въздействие, те могат да бъдат движения, които не са толкова взискателни, но изпълнени с ритъм. Този танц от колумбийски произход ви позволява да изгорите до 800 калории за един час практика - можем само да кажем: уау!-.

Изследване, публикувано в Скандинавския вестник по спортна наука и ръководено от д-р Уотърхаус, казва, че хората, които слушат музика с по-бързи ритми, тренират по-добре в тренировка и се наслаждават повече.

ДЖАЗ ДАНС

Този танц започва като форма на изразяване пред лицето на потисничеството и робството, което се е живяло в Съединените щати през 19 век, той е адаптиран към елементи на балета, съвременния танц и кран. Предимствата на джаз танца са фокусирани главно върху мускулната издръжливост и гъвкавост, тъй като тук се изгарят само между 200 и 300 калории на час.

КУМБИЯ

Кумбия е народен танц, роден в Колумбия и Панама, достигнат до други страни, които се адаптират към него. Той се танцува в шест такта и обикновено се характеризира с включване на четири движения: две бавни и две бързи, той е толкова универсален, че дори Беки Джи го използва за своите песни. Този тип танци ще ви накарат да загубите средно 396 калории за един час.

АРАБСКИ ТАНЦ

Арабският танц е един от най-популярните танци за отслабване сред жените, известен още като "коремен танц", това е танц, фокусиран главно върху движението на бедрата и въпреки че може да загине просто, арабският танц помага да се изгорят до 600 калории 60-минутен клас.

СОС, МАМБО И ЧАЧАЧА

Добре, звучи като музика на дядо, но всъщност е много популярен жанр сред младите хора. Ча-ча е жанр на кубинската музика, както и популярен танцов стил, който е разработен от дансон-мамбо в началото на 50-те години и става много популярен в целия свят.

От своя страна салсата е танцувален музикален жанр, резултат от синтеза на кубински син и други жанрове на карибската музика, с джаз и други американски ритми. Мамбо е музикален и танцов жанр, който първоначално е разработен в Куба.

Тези ритми се характеризират със своя ритъм, който кара тези, които танцуват, да се движат по-бързо според ритъма, средно тези танци помагат да се изгорят 222 калории за час, но тези, които вече имат знания и умения за тях, са склонни да ги практикуват по-бързо, в този случай те изгарят до 374 калории на час и ако постигнете това майсторство, ще блеснете на всеки дансинг.

Бални и квадратни танци

Това са танци, които са малко по-умерени в движенията и могат да станат по-бавни, но с ускоряване на ритъма изгарянето на калории се увеличава пропорционално.

Тези танци, освен че са много ефективни за подобряване на координацията, помагат в борбата с депресията, тъй като се изпълняват в групи или по двойки, а обучението по двойки може да бъде от полза за вашето психично здраве -повече за това тук-. Тези танци ще ви помогнат да изгорите около 207 калории на час.

ГРАДСКИ МУЗИКАЛЕН ТАНЦ

Искате ли танц, който да ви помогне да отслабнете? Не търсете повече, този тип танци са имали бум в танцовите пространства, той се характеризира с движения, вдъхновени от хип-хопа, но това не е единствената причина. Според проучване, публикувано в International Journal of Sports Medicine, този тип музика ускорява сърдечната честота и освобождава ендорфини, поради което тези ритми се използват в колоездене на закрито. Следователно той има същия ефект върху тези, които го танцуват, така че скочете и преминете в ритъма на градската музика.

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Ползите от танците са много. Взимайки уроци по танци, вие предизвиквате ума си и стимулирате мозъчната свързаност и за разлика от другите форми на упражнения, в танците няма възрастова бариера. Вие сте чудесен начин да поддържате форма, независимо на колко години сте.