Изгаряйте 600-800 калории със спининг

калории

В един спинингов клас можете да загубите между 600 и 800 калории, в зависимост от физическото състояние и интензивността, с която работите на велоергометъра.

Колко калории изгаряте в един спининг клас? Стъпка в клас на предене, Стартирайте монитора за сърдечен ритъм и следвайте инструкциите на монитора. Няма да се учудите, когато откриете количеството калории че ще изгорите за около 45 минути.

Средно се изчислява, че можем да изгорим между 600 и 800 калории за по-малко от час. Очевидно тези цифри са относителни, тъй като всичко ще зависи от спортното ниво на всеки индивид и интензивността на усилията. Трябва да се има предвид, че хората с по-голяма мускулна маса имат по-висок базален метаболизъм и следователно изгарят повече енергия дори докато са в покой.

Докато качвате предавките и въртите педала с пълна скорост, броят на изгорените калории се увеличава, което не означава, че трябва да полагате повече усилия върху мускулите си, отколкото са способни. Отначало опитът може да бъде изтощителен или изтощителен, но с напредването на вашата прогресия и интегрирането ви в групата, в крайна сметка се увличате по въртенето и правите невъзможното, за да не пропуснете следващата сесия.

Колоезденето на закрито е широко прието в света на фитнеса като забавна и ефективна дисциплина, в която музиката има силен мотивационен компонент. Днес това е една от спортните практики, които повечето насърчава загубата на тегло и подобрява физическото състояние. Спинингът помага за намаляване на излишните телесни мазнини в седалището и корема, както и за тонизиране на мускулите на долната и горната част на тялото, за да изглеждат и да се чувстват по-добре всеки ден. С тази тренировъчна програма, която се провежда на велоергометър, ще се изкачваме по стръмни хълмове и ще изравняваме пътища и магистрали - като правим странния спринт - без да напускаме фитнес залата, където се преподава.

Всеки, който иска да работи върху сърдечно-съдовата издръжливост и да поддържа форма, може да практикува въртене, дори ако не е опитен колоездач или е карал колело преди. Обикновено това е аеробното упражнение, за което тези, които искат да отслабнат или да контролират теглото си, да укрепят мускулите на краката и да останат активни и да избират физически и психически.

За да се превърне в дейност за изгаряне на мазнини и да постигне очакваните резултати, препоръчително е да правите спининг три или четири дни в седмицата и да се грижите за диетата преди и след сесиите.

Въртене

Видео, публикувано от All Star Fit (@allstarfitgym) на 7 юни 2016 г. в 11:18 ч. PDT