Позиционирайте тялото и ума си
Разгънахте ли напоследък йога постелка? Ако е така, вие сте сред многото хора, които практикуват йога, за да се отпуснат и да поддържат форма. Един на всеки седем възрастни в САЩ е практикувал йога през последната година. Йога може да ви помогне да осигурите няколко ползи за здравето и уелнес.
„С практиката йога може да ви научи да насочвате ума си към един обект“, обяснява д-р Памела Джетер, експерт от НИХ за изследване на йога. "Вие се упражнявате да бъдете внимателни и да присъствате всеки момент.".
Тя обаче казва, че е необходима много практика. Тя предлага първо да се съсредоточи върху физическите аспекти. С времето частта за медитация става по-лесна.
Има няколко вида йога. Някои са по-бавни и се фокусират върху задържането на пози. Други включват плавни движения, които се свързват с дишането ви.
Няколко проучвания показват, че йога може да помогне на хората с хронична болка в кръста. Сега някои експерти го препоръчват като първа линия за лечение на болки в кръста, наред с други нелекарствени лечения.
Тялото на всеки човек е различно. Йога позите трябва да се модифицират според вашите способности. Изберете инструктор с опит и внимателен към вашите нужди.
Ако искате да практикувате йога, погледнете полето Wise Choices за съвети как да започнете.
- Китайска гимнастика ушу за здравето на тялото и ума от автора Тимъти Тунг pdf безплатно
- Защо се появява коремът на средна възраст? Националните здравни институти
- 14 йога пози за отслабване и детоксикация на тялото ви
- Чай от лимонена трева при главоболие и облекчаване на мигрена - по-добре със здравето
- Какво е и за какво е хипноза - здраве