видове

Понякога хората изпитват различни видове болка, които предупреждават, че има нещо нередно. Те са показатели за здравето, така че обикновено не се появяват изолирано. Няма нищо по-досадно от това да прекарате цял ден с главоболие или страдате от онези ставни болки, които пречат да имате адекватно качество на живот.

Какво може да се направи? След като се установи причината, която произхожда от тази болка, трябва да следваме предписаното от лекаря лечение. Много е важно това нникога не се самолекувайте и се консултирайте със змии със здравен специалист.

В тази статия ще покажем някои храни, които поради своите свойства са свикнали помагат за облекчаване на различни видове болка.

7 храни за облекчаване на различни видове болка

1. Целина и нейните семена

Целината е храна, която се препоръчва да имате у дома за приготвяне на богати смутита и вкусни салати. Освен това вкусът му е добър и може да ни помогне да се борим с различни видове болка.

Медицинският университет Shabid Beheshti в Техеран проведе разследване, в което се стигна до заключението, че консумирането на целина, както и семената от нея, полезно е да облекчите менструалните спазми. Един от начините да се постигне това е да се направи смути с около 100 грама целина, приблизително и 20 грама запарка от анасон.

От своя страна д-р Джеймс Дюк публикува интересна книга, наречена „Зелената аптека“, в която обяснява, че целината има повече от 20 противовъзпалителни съединения. Един от тях е например, апигенин, мощен естествен флавоноид за борба с болката и възпалението.

2. Ананасът

Ананасът има множество полезни свойства за здравето.

  • Той е богат на бромелаин, мощно естествено противовъзпалително средство което помага за храносмилането на протеини и намалява някои стомашно-чревни дискомфорти, като киселини, възпаление или газове, както посочва това проучване, публикувано в Biotechnology Research International.
  • Освен това е плод, който помага за елиминирането задържане на течности, както показва тази публикация на International Journal of Nutrition and Food Sciences.

3. Куркума за облекчаване на различни видове болка

Куркумата е един от най-добрите природни съюзници за борба с болката, защото това е мощно противовъзпалително средство, Както посочва това изследване, публикувано в „Молекулярни цели и терапевтична употреба на куркумин в здравето и болестите“, а също така има антиоксидантни свойства.

  • Куркумата ни помага да намалим нивата на хистамин и всякакъв вид възпаление.
  • От древни времена се използва много за облекчаване на болки в ставите.
  • За да се възползвате от тези противовъзпалителни свойства на куркумата, можете да приготвите инфузия. Загрейте 200 мл вода и добавете 20 грама куркума на прах. Когато достигне кипене, оставете да престои около 10 минути. Можете да го пиете придружен от 20 милилитра (една супена лъжица) мед.

4. Джинджифил

Е корен със свойства, много подобни на всеки аналгетик или противовъзпалително средство, както се вижда от това проучване, публикувано в Journal of Medical Food. Поради това може да бъде от полза за облекчаване на различни видове болка.

  • Джинджифилът е естествен източник на антиоксиданти, който може да се приема всеки ден.
  • Намалява главоболието, облекчава менструалния дискомфорт и действа като мускулен релаксант поради онези противовъзпалителни свойства, които вече бяха споменати. Тези свойства идват от основни елементи като гингероли, шогаоли и зингерони, полезни за облекчаване, например, на дискомфорт в ставите.
  • Можете да приемате две настойки от джинджифил на ден, за да облекчите всякакъв вид болка. За него, направете отвара с 200 милилитра вода и 20 грама настърган корен от джинджифил. Опитайте се да го придружите с малко мед.

5. Череши за облекчаване на някои видове болка

Черешите са плод, за който понякога някои лекари препоръчват облекчават например болки в ставите поради противовъзпалителните му свойства, както посочва това изследване, публикувано в списание Nutrients през 2018 г.

6. Ленени семена и ленено масло (ленено семе)

  • Ленените семена могат да бъдат закупени във всеки натурален или билков магазин. Те са богати на Омега-3 мастни киселини и действат като болкоуспокояващо, както посочва това изследване, публикувано в Indian Journal of Experimental Biology. За да се възползвате от свойствата му, можете да приготвите вкусни смутита с плодове.
  • Лененото или ленено масло също е лесно да се намери в магазините за здравословни храни или в специализираното масло в супермаркетите. Препоръчва се за облекчаване на болки в ставите. Също така е идеално да придружавате салатите или богатите си тостове с пълнозърнест хляб.
  • Не забравяйте, че лили по-добре е винаги да го консумирате естествено.

7. Орехи

Орехите са богати на мастни киселини Омега 3. Също така, според изследване, публикувано в Maturitas, орехите са естествено противовъзпалително средство. Следователно това е храна, която би могла да помогне за намаляване на риска от страдание от някои хронични заболявания и намаляване на преждевременното клетъчно стареене.

Накратко, помнете това много е важно да посетите Вашия лекар, в случай че изпитвате постоянна болка. Необходима е диагноза, за да се установи причината за болката. От друга страна, тези храни са полезни за облекчаване на болката, винаги съчетани с балансирана и здравословна диета.

  • Mirabi, P., Alamolhoda, S. H., Esmaeilzadeh, S., & Mojab, F. (2014). Ефект на лечебните билки върху първичната дисменорея - систематичен преглед. Иранско списание за фармацевтични изследвания: IJPR, 13(3), 757. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4177637/
  • Duke, J. A. (1997). Зелената аптека: Нови открития в билковите лекарства за често срещани заболявания и състояния от водещия световен авторитет в областта на лечебните билки. Родале. https://books.google.es/books?
  • Pavan, R., Jain, S., & Kumar, A. (2012). Свойства и терапевтично приложение на бромелаин: преглед. Биотехнологични изследвания международни, 2012 г.. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23304525
  • Hossain, M. F., Akhtar, S., & Anwar, M. (2015). Хранителна стойност и лечебни ползи от ананас. Международен вестник за храненето и хранителните науки, 4(1), 84-88. http://www.sciencepublishinggroup.com/journal/paperinfo.aspx?journalid=153&doi=10.11648/j.ijnfs.20150401.22
  • Menon, V. P., & Sudheer, A. R. (2007). Антиоксидантни и противовъзпалителни свойства на куркумина. В Молекулярните цели и терапевтичните приложения на куркумина за здраве и болести (стр. 105-125). Спрингър, Бостън, Масачузетс. https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-0-387-46401-5_3
  • Grzanna, R., Lindmark, L., & Frondoza, C. G. (2005). Джинджифил - билков лекарствен продукт с широко противовъзпалително действие. Вестник за лекарствената храна, 8(2), 125-132. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2005.8.125
  • Стоилова, И., Кръстанов, А., Стоянова, А., Денев, П., & Гаргова, S. (2007). Антиоксидантна активност на екстракт от джинджифил (Zingiber officinale). Химия на храните, 102(3), 764-770. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S030881460600481X
  • Kelley, D. S., Adkins, Y., & Laugero, K. D. (2018). Преглед на ползите за здравето от череши. Хранителни вещества, 10(3), 368. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872786/
  • Kaithwas, G., Mukherjee, A., Chaurasia, A. K., & Majumdar, D. K. (2011). Противовъзпалително, аналгетично и антипиретично действие на фиксирано масло Linum usitatissimum L. (ленено семе/ленено семе). Indian Journal of Experimental Biology. Http://nopr.niscair.res.in/bitstream/123456789/13100/1/IJEB%2049%2812%29%20932-938.pdf
  • Grosso, G., & Estruch, R. (2016). Консумация на ядки и свързано с възрастта заболяване. Maturitas, 84, 11-16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26586104

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.