Преди всичко:
Диетата, без да посетите диетолог, е глупава. По време на процеса на тези диети, които човек намира в интернет, те обикновено огладняват и макар да отслабват, те предизвикват отскок, което ви кара да си възвърнете всички свалени килограми. Нещо нездравословно и пълна загуба на време, по-добре да се храните здравословно и богато, като правите упражнение, което ви харесва.
Правя това само като експеримент, просто защото съм много любопитен глупак. Моля, не копирайте моята глупост.
В какво се състои диетата?
В Burn The Stage Юнги ви казва диетата 8/16 или 16/8, където ядете всичко, което искате, в продължение на 8 часа и след това гладувате 16 часа. Това е основно това, но е известно и като периодично гладуване. Има и 12/12 пост с 12 часа гладуване, като най-малко сложният за следване, 16/8 с часове на гладуване, този, който Суга следва и накрая 24 и 48 часа, който е за хора, които вече са използвани до пости.
Часове, които избрах:
7. 30 - 15.30
Каква рутина ще следвам?
Ще ставам в 7.30 за закуска, след което ще тренирам. Рутина за зумба с продължителност 1 час. Ще продължа с каквото идва и ще се храня по същия начин, както всеки ден, но ще си затворя устата, ако или след 15:30. Всеки ден ще пиша какво съм ял и как съм се чувствал, нещо подобно на дневник.
Начално тегло: 62,6 кг
Ден 1
Закуска: Малини, боровинки и ананас с кисело мляко + Кафе.
Закуска: Зеленчуков чипс (Tika).
Обяд: Нар боб + Салата с лук.
Закуска: Шепа смесени ядки.
Всичко беше красиво до 19:00. Бях много гладен, опитах се да се напълня с чай и дори с кока-кола, но не помогна. Не знам как се съпротивлявах, семейството ми имаше пържола и пържени картофи за вечеря, но отказах, само защото искам да довърша писането на тази статия.
Ден 2
Закуска: Овесена каша с обезмаслено мляко и мед.
Закуска: Живовляк.
Обяд: 2 пилешки туто + свинско ребро + салата от маруля + салата от лук с домат + половина маракета с пебре.
Днес сутринта усещам, че ми струва повече да правя упражненията си, току-що я завърших, след това отидох на семейна среща, за да направя това, което се прави на семейна среща. Яжте. За да отговоря на 15.30, ядох много по обяд и не огладнявах като до 22.00, така че страдах по-малко от първия ден.
Ден 3
Закуска: Пица (остатъци от семейната среща).
Закуска: Зеленчуков чипс (Tika).
Закуска: Шепа смесени ядки.
Обяд: Буркан риба тон с лук и маруля.
Днес сутринта, когато изпълнявах рутинните си упражнения, се чувствах по-уморен, което няма смисъл за мен, защото вчера ядох много. Обядвах много рано и излизайки от къщата си, нямах какво да ям, преди да е станало 15:30, така че тъй като е едва 20:30, умирам от глад, бих изял крава, но искам да довърши статията, така че ще изтърпя.
Ден 4
Закуска: 4 Oreos + овесени ядки с обезмаслено мляко и мед.
Санк: 1/4 зелен пъпеш.
Обяд: Пълнозърнести юфка с черен боб, лук и чери домати.
Днес ядох много и не спортувах, защото бях мързелив. Не мисля, че страдах толкова, колкото през първите няколко дни, свиквам да чувствам глад в определени моменти, добавяйки факта, че съм ял много въглехидрати, за да не гладувам по-късно.
Ден 5
Закуска: 7 Oreos + чайник със зелен чай (обичам джиджи със зелен чай)
Закуска: Зелена ябълка.
Обяд: Пълно юфка с черен боб, лук, чери домати и зелен пипер.
Днес и аз не тренирах кикикики, отново бях мързелив. Определено свикнах с този график, не беше ужасно, тъй като също имах менструация и болката в матката ми надвишаваше глада следобед, въпреки че трябва да призная, че съм много щастлива да прекратя тази диета.
РЕЗУЛТАТИ!
Крайно тегло: 60 кг
Завършеност
Чувствам, че след това не беше толкова ужасно. Харесваше ми да спазвам рутина, тъй като на тялото ми бяха необходими само 3 дни, за да свикна, успях да ям това, което исках през часовете, които изложих, това не ме караше да се чувствам уморен, освен упражнения, нито разруши настроението ми и метаболизмът ми също не.
Лошото беше, че открих, че не е препоръчително да правите това бързо с много тежки рутинни упражнения. Няколко дни, през които тренирах, почувствах, че не мога да го направя на 100% правилно, нетърпелив да завърша скоро.
Другото нещо е, че ако сте свикнали да ядете много пъти на ден, тази диета определено не се препоръчва, защото ако се чувствате гладни в моментите, когато редовно изследвате кухнята, за да намерите нещо, което да напълни стомаха ви.
И накрая, въпреки че е красиво да загубиш 2,3 за 5 дни, се съмнявам, че е здравословно и евентуално това ще доведе до ефект на рикошет поради колко бързо беше. Също така мисля, че е по-добре да имам диета, при която да не се чувствам уморен от упражнения, тъй като това подобрява настроението ми и ме прави щастлив.
Да живеят нощните закуски!
Опубликовано в K-Pop 10 януари 2019 г.