Рецептата за кафяв ориз със зеленчуци е лесна за приготвяне, здравословна и освен това вкусна.
Съставки за минус 4 Повече хора
- 100 грама кафяв ориз
- Броколи
- 1червен пипер
- 1тиквички
- две супени лъжици зехтин екстра върджин
- 1 шепа пресен магданоз
- две супени лъжици соев сос
- Люта чушка или червен чили
- сусам
Пълна рецепта
Все повече хора се притесняват от диетата си и избират да включат наистина здравословни и питателни ястия в диетата си, с които да укрепят тялото. Диетата трябва да бъде възможно най-здравословна в същото време балансиран. Ако искате да се погрижите за линията, докато се храните балансирано, не пропускайте подробности как да направите вкусен кафяв ориз със зеленчуци, който ще ви накара да искате да го повтаряте отново и отново. Това е ястие, което няма никакви усложнения, като същевременно осигурява добро количество хранителни вещества на тялото. Обърнете внимание на съставките, които ще ви трябват, и се заемете с тази чиния кафяв ориз със зеленчуци.
подготовка на рецептата
Освен че е наистина здравословно ястие за тялото, приготвянето му е много лесно, така че нямате никакво оправдание, когато го правите. Първото нещо, което трябва да направите, е сварете кафявия ориз в много вряща вода заедно с добра шепа сол.
След като е напълно приготвен, охладете във вода и го запазете. След това трябва да вземете широк и дълбок тиган и да загреете вода. Когато започне да кипи, добавете всички накълцани зеленчуци и варете около 5 минути. Прецедете зеленчуците и ги запазете.
След това загрейте малко зехтин в същия тиган, в който сте сварили зеленчуците и запържете чесъна заедно с магданоза и чилито. След минута можете да добавите зеленчуците, които сте запазили заедно с ориза и соевия сос.
Разбъркайте всичко добре и гответе няколко минути, така че всички вкусове да се смесят. Свалете от огъня и сервирайте веднага. Като личен съвет можете да добавите шепа сусам отгоре за украса.
Съвети за подготовка
Както можете да видите по-горе, това е ястие, което се прави много бързо и няма много усложнения. Опитайте да го направите за вашето семейство или приятели и приятно изненадайте с много здравословно и доста вкусно ястие. Ястие, което е перфектно да се вземат през тези летни месеци и забравете за храната, която е твърде калорична и с излишни мазнини, вредни за организма.