Храненето здравословно не трябва да бъде жертва, в тази рецепта ще научите как да си направите Кафяв ориз със зеленчуци бързо и лесно. Тази рецепта е здравословна и вкусна, тъй като кафявият ориз има по-голяма хранителна стойност от нормалния ориз. Освен това има по-малко калории, така че консумацията му е изключително полезна за тялото. Останете на RecetasGratis.net и открийте стъпка по стъпка, за да научите как да се подготвяте кафяв ориз със зеленчуци и пиле.
- 1 чаша кафяв ориз (200 грама)
- 100 грама червен пипер
- 100 грама зелени тиквички
- 100 грама жълти тиквички
- 100 грама бял лук
- 2 скилидки чесън
- 1 единица пилешки гърди
- 1 клон дълъг лук
- 1 чаена лъжичка пилешка подправка
- 1 щипка сол
- 1 щипка пипер
- 1 тире зехтин
Преди да направите тази здравословна рецепта за ориз, първата стъпка е избройте всички съставки.
В саксия задушете дългия лук с ситно накълцана скилидка чесън, докато омекне. След това добавете кафявия ориз и разбъркайте много добре, след това добавете 3 чаши гореща вода и чаена лъжичка сол. Оставете да се готви на силен огън, докато водата се изпари, покрийте и намалете котлона, за да готвите още 30 минути.
Освен това, в саксия с вряща вода, добавете пилешките гърди предварително подправени и варете в продължение на 30 минути. След като е готов, натрошете го и го запазете.
В тиган с нагорещено олио, задушете лука и пипера нарязва се на малки кубчета, докато омекне.
Добавяне тиквички и чесън нарязан на ситно и гответе на умерен огън до златисто кафяво. След това добавете пилешката подправка, сол и черен пипер и разбъркайте много добре, за да продължите с приготвянето на ориза със зеленчуци и пиле.
Накрая, добавете кафявия ориз и пилето се разпадна. Смесете всичко много добре, коригирайте вкуса със сол и черен пипер.
Служи кафяв ориз със зеленчуци и пиле. За да добавите свежест към препарата, ако желаете, можете да добавите ситно нарязан домат, гарниран със сол, лимон и черен пипер, и да поръсите малко кориандър. Дори да спазвате балансирана и нискокалорична диета, не оставайте с желанието да направите десерт и да приготвите леко шоколадово желе. Как си? Оставете ни вашия коментар!
Ако ви е харесала рецептата за Кафяв ориз със зеленчуци и пиле, Предлагаме ви да влезете в нашата категория Рецепти за ориз с месо.