Алкохолът може да повлияе на вашите органи: Основната функция на вашия „анонимен герой“ черния дроб е да действа като „филтър“ за всякакви чужди или токсични вещества, попаднали в тялото ви, като наркотици и алкохол. Черният дроб също играе важна роля в метаболизма на мазнините, въглехидратите и протеините. Прекомерната консумация на алкохол може да доведе до това, което е известно като алкохолен мастен черен дроб. Това състояние може да увреди черния дроб, да повлияе на начина, по който тялото ви се метаболизира и съхранява въглехидрати и мазнини. Промените в начина, по който тялото ви съхранява енергия от храната, също могат да затруднят отслабването.

алкохолът

Алкохолът може да допринесе за излишните коремни мазнини: „Биреният корем или корем“ не е просто мит. Храните с високо съдържание на прости захари, като тези, които се съдържат в бонбони, сода и дори бира, също са с високо съдържание на калории. Допълнителните калории в крайна сметка се съхраняват като мазнини в тялото. Консумирането на храни и напитки с високо съдържание на захар може бързо да доведе до увеличаване на теглото и натрупване на излишни мазнини. Не можем да изберем къде ще свърши цялото излишно тегло и мазнини, но тялото има тенденция да натрупва мазнини в централната, коремна област.

Алкохолът влияе на преценката, особено с храната: Дори и най-взискателният диета трудно ще се пребори с желанието да се придържа към него в нетрезво състояние. Алкохолът намалява задръжките и може да доведе до лошо вземане на решения в разгара на момента, ние ядем всичко, което се получи, особено когато става въпрос за избор на храна. Ефектите от алкохола дори надхвърлят етикета за социална консумация.

Алкохол и полови хормони: Отдавна е известно, че приемът на алкохол може да повлияе на нивата на хормоните в организма, особено на тестостерона с последващо намаляване на либидото. Тестостеронът е полов хормон, който играе роля в много метаболитни процеси, включително изграждане на мускули и способност за изгаряне на мазнини. Проучванията показват, че ниските нива на тестостерон могат да предскажат разпространението на метаболитния синдром и инсулиновата резистентност при мъжете. Метаболитният синдром се характеризира с: висок холестерол и триглицериди, високо кръвно налягане, високи нива на кръвната захар, висок индекс на телесна маса (наднормено тегло и затлъстяване), повишена висцерална мастна тъкан.

Алкохолът може да повлияе негативно на съня ви: Питие преди лягане може да звучи като билет за пълноценна почивка през нощта, но може да искате да преразгледате, ако планирате да отслабнете. Научните доказателства сочат, че алкохолът може да доведе до увеличени периоди на събуждане по време на цикъла на сън. Липсата на сън или неспокоен сън може да доведе до дисбаланс в хормоните, свързани с глада (грелин), засищането (лептин) и съхранението на енергия.

Алкохолът влияе върху храносмилането и усвояването на хранителните вещества: Пиенето на алкохолни напитки може да попречи на правилната храносмилателна функция. Алкохолът може да причини смущения в стомаха и червата. Това води до намален храносмилателен секрет и повишено изхождане. Храносмилателните секрети са съществен елемент от здравословното храносмилане. Ензимите разграждат храната до основни макро и микроелементи, които се усвояват и използват от организма. Приемът на алкохол може да доведе до лошо храносмилане и усвояване на тези хранителни вещества, а това, което не се усвоява добре и се абсорбира, се съхранява като мазнина. Това може значително да повлияе на метаболизма на органите, които играят роля в управлението на теглото.

Най-добрите алкохолни напитки за отслабване: Може би тази статия ще ви отблъсне, защото искате да отслабнете, но не можете да се наслаждавате от време на време на любимата си напитка. Но не се притеснявайте: наблюдението на теглото ви не означава непременно изцяло премахване на алкохола от вашата диета. Вместо да консумирате напитки с високо съдържание на захар или калории, насладете се на някои от тези 100-калорични опции:

Водка: Само дестилираната водка от 80 унции от 80 унции има 100 калории. Алтернативен коктейл: изберете да го смесвате с нискокалорични напитки като сода и избягвайте сладки сокове.

  • Уиски: съдържа 100 калории в 1,5 унции 86 доказателство уиски.
    Алтернативен коктейл: изхвърлете содата и оставете уискито си на скалите или с вода, за нискокалорична алтернатива.
  • Женева: Калории: 115 калории в 1,5 унции. Алтернативен коктейл: Насочете се към нещо просто, като Мартини, и не отнемайте маслините, те съдържат полезни антиоксиданти като витамин Е.
  • Текила: Калории: 100 калории в 1,5 унции текила. Алтернативен коктейл: приемайте го по обичайния начин, който е просто сол, текила и лимон.
  • Ракия: Калории: 100 калории в 1,5 унции ракия. Алтернативен коктейл - тази напитка се сервира най-добре като диджестив след вечеря и добра ракия трябва да се отпива бавно, за да се насладите на фината плодова сладост.

Въпреки че премахването на алкохола изцяло от вашата диета не е непременно единственият начин да отслабнете, има много подобрения, които можете да направите по време на пътуването си към здравословния си начин на живот, просто като намалите консумацията на алкохол. Можете да се насладите на по-здраво тяло, по-добър сън, по-добро храносмилане и по-малко от тези излишни „празни“ калории. Ако планирате да пиете, насладете се на водка или уиски на скалите и пропуснете газираните напитки! Не забравяйте, че това, което ви разболява, е излишък.