Всичко е важно, когато започнете да се грижите за себе си, също и как хормоните ви влияят върху физиката ви

Има многобройни влиятелни фактори при загуба на тегло, всички от които са важни за постигане на целите ни по най-ефективния начин. Може би сте толкова фокусирани върху един от тях, че пренебрегвате останалите.

Например, ако се грижите за вашата диета до най-малкия детайл, но не я придружавате с малко физически упражнения, със сигурност ще го направите по-лоши или по-бавни цели че човек, който съчетава и двете.

хормоните
Хормоните влияят на загубата на тегло. (Birgith Roosipuu за Unsplash)

Следователно трябва да вземем предвид всичко, което можем помогнете ни да отслабнем или това ни пречи, по този начин постигането на целта ни ще бъде по-лесно и ние ще се чувстваме много по-добре.

В допълнение към външните фактори, които току-що споменахме, хормоналните промени също могат да повлияят на нашето тегло. Те се влияят както от течението на времето, така и от нашия начин на живот, без да се забравят определени патологии, които могат да ги променят.

Ако искате да отслабнете, важно е да се качите експертни ръце че те могат да направят конкретно проучване на вашия случай и да ви дадат най-добрите инструменти вземете го, без да страдате за здравето си.

Хормоните влияят на загубата на тегло. (Дерик Маккини за Unsplash)

Понякога, въпреки че смятаме, че правим всичко както трябва, резултатите не са както се очаква. Това е, че има някакъв фактор, който не вземаме предвид и може да бъде как влияят хормоните в нашето тегло.

Един от тези, които трябва да се вземат предвид повече, е кортизолът, известен още като на хормон на стреса, един от големите проблеми на нашето време. Когато страдаме от епизоди на тревожност или стрес, нивата на кортизон скочат стремително.

Това може да доведе до натрупване на мазнини, както и до повишаване нивата на инсулин и глад за захар. Това означава, че в стресова ситуация, нека се обърнем към сладкото или пакетирана храна, която създава голямо незабавно удовлетворение, което успокоява мозъка ни, дори ако те са нездравословни в дългосрочен план.

Хормоните влияят на загубата на тегло. (Клара Куликова за Unsplash)

Идеалният начин да избегнете това е да не се изправяте пред стресови ситуации, нещо не е лесно. Ето защо е най-добре да се прибегне до техники за релаксация, дишане и медитация, намаляване на кофеина, спортуване и адекватна почивка.

Когато искаме да отслабнем, е удобно да се поддържа високи нива на лептин. Този хормон е отговорен за чувството за ситост, увеличава разхода на енергия и намалява чувството за апетит.

Без да забравяме, че за да го поддържаме на адекватни нива, е важно почивайте необходимите часове, спането по-малко от четири часа няколко дни подред може да доведе до намаляване. Освен това е препоръчително да се избягва консумацията на алкохол и да се спазва диета богата на омега 3.

В стомаха ние произвеждаме грелин и е отговорен за чувството на глад. Нивата му се увеличават, когато пропускаме хранене, поради което е толкова важно да правим петте дневни приема. Той е свързан с лептина, наличието на това инхибира освобождаването на грелин.

Хормоните влияят на загубата на тегло. (Dovile Ramoskaite за Unsplash)

За да го поддържате на оптимални нива, най-добре е да не преминавате твърде много часове, без да ядете, По този начин ще избегнете пристъпите на глад, които ви канят да ядете неща, които са нездравословни за вас. Например, докато въглехидратите ви карат да се чувствате по-сити, протеинът ще ви помогне да го поддържате на балансирани нива.

Промени в нивата на хормоните могат да причинят всеки път по-трудно отслабвам, Ето защо трябва да ги вземете предвид, когато искате да отслабнете.