На месец можете да свалите средно по 1 килограм

от Ainhoa ​​Delgado 24 януари 2019 г., 6:44 ч 1.5k Изгледи

колкото

Яденето на балансирана диета и упражненията са ключовите фактори за поддържане на здраве и отслабване, в случай че искате да отслабнете с няколко килограма. По същия начин работните места, в които човек е в движение през целия ден или пазарува, са други възможности. По равно, почистването на къщата ви помага да отслабнете като ходенето на фитнес.

Почистването на къщата ви помага да отслабнете

Ходенето в спортния център за упражнения не е единствената възможност за отслабване. Всъщност почистването на къщата ви помага да отслабнете. Да, и в двата случая физическата активност трябва да бъде придружена от балансирана диета.

Изненадан? Е, трябва да знаете, че доклад, публикуван в Daily Mail, казва, че различните дейности за почистване на макарата позволяват да се изгарят калории като в залата за фитнес. Всъщност се извършват средно 11,5 часа домакинска работа на седмица. Това време предполага изгаряне от около 2345 калории на седмица. Тези данни водят до загуба на 1 килограм на месец.

Измерено по час, 60 минути почистване ще ви донесат колосалните 314 изгорени калории. Това се равнява на 45 минути плуване.

Каква дейност ви позволява да се движите повече?

След като вече знаете, че почистването на къщата ви помага да отслабнете, добре е да знаете кои дейности са най-продуктивни за тази цел.

Търкането на пода в продължение на 20 минути ви позволява да изгорите 157 калории. Това количество включва 30 минути упражнения под вода или ядене на торбичка картофен чипс.

Измиването на банята е 256 калории извън тялото ви, тоест тези, които се съдържат в кифла с боровинки.

От друга страна, оставянето на прозорците или прозорците на къщата ви блестящи е еквивалентно на приема на поничка, тоест 231 калории.

Ако комбинирате тези три дейности и почистите общо 1 час, ще правите същото упражнение, което правите при ходене 15 минути, 25 тренировки с верига и 20 педалиране.

Праховете за 1 час са 166 калории, гладенето 157, прахосмукачката 175 и метенето 161. Облекването всеки ден, в края на седмицата, ще ви изгори 45 калории.

Но ако има дейност над останалите, която ще ви накара да се изпотите с голямата капка, това е измиването на мебелите. Един час дълбоко почистване на шкафовете отнема 400 калории от тялото ви.

Дори и да не мие къщата, автомобилът също трябва да бъде полиран. 1 час от тази активност ще ви накара да загубите 314 калории, тоест същото като 45 минути бокс.

Последен съвет:

За да направите движенията си по-бързи и можете да извлечете максимума от почистването на дома си, пускането на музика ще ви помогне да станете по-мотивирани. Също така, разтягането по време на почистване на прозорците може да е от полза за тонизиране на мускулите на ръцете и корема.

И накрая, открийте как да правите упражнения за отслабване чрез почистване, в следващото видео.