3 лесни начина да ускорите метаболизма си и да ви помогнат да отслабнете това лято.

хормони

Що се отнася до отслабването, всеки човек е различен и процесът на отслабване зависи от различни фактори, независимо дали са екологични, генетични, поведенчески, но също така и може би по-директно хормонални.

Активирането на хормоните за изгаряне на мазнини чрез правилното хранене ще помогне да се метаболизират натрупаните мазнини и да се гарантира, че те се елиминират от тялото.

Сега, Как да го постигна? Всяка диета за отслабване изисква големи усилия и когато започнахме да я правим и виждаме резултатите, се вълнуваме, но когато се забием в тежест и видим, че тялото не продължава да гори повече мазнини, ние ставаме неспокойни.

В Уелнес споделяме с вас 3 метода за активиране на правилните хормони за ускоряване на метаболизма ви, за да отслабнете.

Елиминирайте всички видове захар

За да отслабнете, най-важното е премахнете отрицателната роля на въглехидратите, която може да доведе до провала на целта ви за отслабване.

От една страна, запасите от въглехидрати, които се поглъщат с храни с високо съдържание на захар като нишестени зеленчуци, алкохол, бисквитки, бонбони, преработени храни със захар, осигуряват бърза енергия, която тялото ви използва, вместо да изгаря мазнините от резервацията. Следователно, намаляването на въглехидратите във вашата диета е задължително, ако искате да активирате хормони, които да ви помогнат да отслабнете.

Имайте график за хранене

Наличието на определен график на хранене и количество също е начин за постигане на здравословни цели за отслабване.. Трябва да можете да замените газираните напитки с плодови сокове с вода или лимонова вода, както и с натурални билкови чайове. Какво още, трябва да ядете повече зеленчуци на ден, особено сурови и задушени зеленчуци, тъй като те изискват повече калории, за да бъдат усвоени, което е идеално за всеки режим на отслабване.

Друг основен фактор е активирайте хормона лептин, който е от съществено значение за регулиране на апетита. Ако този хормон работи нередовно, можем да представим пиковете на глада по различно време, което означава, че храненето на диета може да се превърне в мъчение, тъй като трябва да устоим на глада.

Естествено решение за активиране на хормоните е консумация на моркови. Тези зеленчуци са източници на каротеноиди, които имат антиоксиданти, които подобряват чувствителността на мозъка към хормона лептин.

Увеличете рутинните си упражнения

Упражненията могат да помогнат и за активиране на хормоните, в случай на окситоцин, което е свързано с удоволствието и е хормонът, който отговаря за контрола на апетита ни, за нас е необходимо да изпълняваме всякаква диета и да постигаме целта да отслабнем. За да го активирате, можете да извършвате дейности на открито, които могат да го стимулират, или да изпълнявате дихателни упражнения чрез йога.

Правете леки упражнения, т.е.Дори 30 минути упражнения всеки ден допълнително стимулират изгарянето на резервни мазнини и могат да помогнат на тялото ви да изгради нови мускули от протеини, които активират изгарянето на резервните мазнини.