диети

Atkins, Keto, Paleo, Vegan Кое е по-добре?

Всички ние идваме на света с определена енергия, с определен темперамент и с определени вкусове. Точно както всяка снежинка е различна, човешките същества са уникални и ние имаме нещо, известно като БИОИНДИВИДУАЛНОСТ.

Тази биоиндивидуалност кара двама души да имат напълно противоположни реакции към определени храни, лекарства или ситуации. По-конкретно в областта на храните има хиляди примери.Защо има хора, които губят килограми с Х диета и други, които, напротив, се чувстват зле? Защо има хора, които имат негативни реакции към така наречените „Супер храни“, ако трябва да усетят ползите? Ами това е биоиндивидуалност.

Искам да изясня този момент, защо това, което работи за мен, не е задължително да работи еднакво за всички останали, оттук е важността винаги да слушаме какво има да каже тялото ни.

През целия си живот съм слушал и практикувал десетки диети; ябълката, луната, зелето, антидиетата, палео диетата, кето диетата, строгите вегетарианци и не толкова строгите, кръвната група, цветовете и много други със съответните им разновидности. Но дали някой от тях е НАЙ-ДОБРИЯТ? Е, има различни точки, които бих ви препоръчал да оцените и вземете предвид, за да не изпаднете в маркетинга и да дадете на тялото си най-доброто.

Не премахвайте цели ГРУПИ храна

Всички храни съдържат MACRO хранителни вещества (протеини, въглехидрати и мазнини) в различни пропорции, зърнените храни съдържат повече хидрати и по-малко протеини, месото съдържа повече протеини и различно съдържание на мазнини, зеленчуците съдържат въглехидрати и протеини и т.н.
Избягвайте диети, които напълно премахват групи като мазнини, не забравяйте, че клетките и органите ви са толкова важни, колкото мозъкът ви се нуждае, по-добре се стремете да консумирате здравословни мазнини.

Избягвайте супер рестриктивни диети

Тази идея, че „диетите“ не работят ... какво мислите? Вярно е. Това, което работи, е промяната на навиците, така че ограничаването на консумацията на енергия до по-малко от 1000 ккал на ден може не само да ви накара да се почувствате зле, но това ще бъде нещо, което не можете да поддържате с течение на времето и което е много вероятно да има Йо ефект.
Не забравяйте, че натрупаните с месеци или години килограми не могат да изчезнат за седмица или за 10 дни и диетите, които обещават да върнат фигурата ви без каквото и да е усилие, могат да представляват реален риск за вашето здраве.

Ако не съдържа ГОЛЯМО разнообразие от зеленчуци, имате проблеми

Плодовете и зеленчуците съдържат голямо количество витамини, минерали, фитохимикали, биоактивни вещества, антиоксиданти и
ензими, които не можем да намерим толкова лесно в други групи храни, тези вещества са жизненоважни за здравето ни в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план. Дори е известно, че те съдържат вещества, считани за противоракови (болест, считана за една от първите причини за смърт у нас).

Само по себе си нашата диета вече не е богата и разнообразна в тази група храни, както беше преди, консумацията на много хора дори не достига до едно парче плод на ден (без преработен сок се брои за плод), да не говорим за зеленчуците.

Направете го екологична диета

В момента чуваме много за цялото въздействие на културите и добитъка върху нашата планета и нека ви кажа нещо ... вярвайте или не, вярно е. Излишъкът в консумацията на храни от животински произход опустошава цели зелени площи, както за храна, така и за местоположението на добитъка. Освен това животновъдните практики са тотално дехуманизирани, животните живеят в пренаселеност, в нездравословни условия, под стрес и страдание ... най-лошото е не само, че никое същество не идва на света, за да живее така, но че ние се храним енергично с тези храни.

За предпочитане търсете естествени, органични храни (ако имате възможност), ако ще консумирате храни от животински произход, които са от свободно пашащи животни и без нечовешки практики. Яжте местни или сезонни храни.

Ако вашият хранителен план има тези характеристики, сложете върху него пуканки,

сега е изключително важно да слушате тялото си,

той ще ви каже дали вървите по правилния път.

Мей Магалон, специалист по хранене и предприемач. Искам да ви покажа как воденето на здравословен начин на живот може да бъде лесно и забавно. Кликнете и научете повече.