Протеинът може да ни помогне да намалим апетита, да контролираме хормоните, които сигнализират за глад, и да регулира метаболизма.
The лептин Това е повече или по-малко нов протеин, открит е преди около 20 години и оттогава различни изследвания посочват положителните му качества, които ви помагат да отслабнете. Сред тях е неговата сила да инхибира хормоните, които причиняват глад; намалява реакцията на удоволствие при консумация на храна, помага за потушаване на голямото желание за ядене; и в допълнение, той е в състояние да регулира метаболизма и да ни осигури енергия.
Накратко, лептинът е в състояние да предупреди мозъка, когато има липса или твърде много енергия, той инхибира апетита и ни дава чувство за ситост, като ни пречи да ядем повече от необходимото. За да се възползваме от полезните му ефекти, представяме няколко съвета за активирането му:
> Не диета и закускаДиетите, които са много строги и ви пречат да консумирате идеалните хранителни вещества, са склонни да причиняват намаляване на протеина в организма. В допълнение, изследването, публикувано в списание Diabetes, показа, че 12-часовото гладуване може значително да намали стабилните нива на лептин.
> Пазете се от стреса: проучване, публикувано в Biological Psychology, показва, че стресът е свързан с намаляването на нивата на лептин в организма, благодарение на факта, че когато сме стресирани, освобождаваме кортизол, който противодейства на важния хормон.
> Здравословен живот: за да живеете добре, трябва да спортувате и да спите установените часове. И за да произведете лептин, трябва да направите същото, тъй като упражненията редовно - а не прекомерно - правят хормона по-чувствителен към хората, които му се противопоставят. Изследване, публикувано в Plos Medicine, съобщава, че когато не спим адекватно, настъпва хормонална промяна, която ни кара да се храним и да се чувстваме по-малко сити.
> Сбогом на алкохола: алкохолът генерира празни калории, които ни правят дебели, освен това те произвеждат хормонална промяна - сред тях лептин - която ни кара да консумираме храна и да не чувстваме много ситост. @worldly
- Активирането на мускулите е от ключово значение за отслабването и по-доброто усещане Inout Viajes
- Стоящи кореми как да направите това упражнение, за да отслабите талията си
- Разхождайки се бързо как да го направите, за да отслабнете и тонизирате краката и задните части Vogue Испания
- Научете как да правите диетата на Ceviche, за да отслабнете
- Авокадо ползи как да го включите в диетата си, за да отслабнете GQ Испания