Летните горещини изискват да се обърне специално внимание на хидратацията и най-добрият начин да направите това е чрез диета, богата на течности, плодове и зеленчуци, диета, която също носи големи ползи за прочистване на тялото.
За това Аржентинското общество за хранене (SAN) препоръчва да започнете деня с поглъщане на много течности, като вода, сокове и чайове от сортове като лайка, зелено и липа. След това, в средата на сутринта, можете да добавите чаша пресни сезонни плодове без захар.
По обяд предложението е да имате варени зеленчуци за обяд, като тикви, моркови, тиквички, с парче пиле или риба, които могат да се приготвят варени, приготвени на пара или на скара.
За закуска се препоръчва да се включи кисело мляко със зърнени храни или пресни плодове и, за вечеря, зеленчуци в салати или супи.
Някои примери за "пречистващи" и много вкусни салати са:
Авокадо с настърган морков, домат, целина и постно сирене.
Цвекло, целина и палмови сърца с натурално кисело мляко.
Моркови, сърца на палма, чери домати, целина, гъби, зехтин и лимонов сок.
Варено цвекло, зелена ябълка, целина, палмови сърца, натурално и провансалско кисело мляко.
Салата Waldorf (зелена ябълка, целина, орехи и лек крем).
Портокал, лук, авокадо, домат, палмови сърца, лимонов сок и обикновено или ягодово кисело мляко.
Домат, сърце от палма, кани кама или риба тон, зеле, грах и лека майонеза.
Домат, босилек, леко портокалово сирене, авокадо, лимонов сок и натурално кисело мляко.
Спанак, гъби, чери домати, зехтин и ацето.
Що се отнася до сладките, SAN предлага прост и хранителен шейк, съставен от:
Чаша ягоди
Две леки ягодови кисели млека
Чаша мляко
Подсладител на вкус
Според Зулема Столарца, президент на SAN, тази диета ще помогне за хидратиране и прочистване на организма, като същевременно му осигурява мощна комбинация от витамини и минерали. Според специалиста резултатът ще бъде още по-добър, ако бъде допълнен с умерено физическо натоварване. По думите на специалиста: "Ако в края на деня добавим разходка из парка, носеща бутилка вода, здравословната и пречистваща рутина ще бъде пълна".
- Денят след преяждане Как да детоксикираме организма - Медицински институт Халитус - Лидер в
- Как да използваме глина за детоксикация на тялото и да имаме отлична кожа - направлявайте тялото си
- Как лененото семе помага за детоксикация на организма
- Как да детоксикираме тялото след празниците - общо здраве
- Как да детоксикираме организма с лекарства по естествен път