Празниците несъмнено са един от най-приятните моменти в годината. Но докато се наслаждавате на любимите си лакомства със семейството, което е и ваканцията, всичко, което ядете накрая, може да ви остави мрачни и невероятно уморени на следващия ден. Така че, за да ви помогна да преодолеете тези преяждания като професионалист, ще ви покажа най-добрите стратегии за детоксикация за вашето тяло след празниците, за да се върнете към по-бързото си чувство по-бързо от всякога.

след

1. Започнете просто

Най-вероятно сте яли много повече храна, отколкото трябва, докато сте на почивка, така че дайте почивка на храносмилателния си тракт и започнете сутринта си с лека и лесна закуска. Опитайте прясно смесен зелен сок или лек смутит като зелен смути от ябълково зеле. Започването на деня по този начин ще ви даде витамините и минералите, от които се нуждае тялото ви, и по този начин поддържането на проста закуска и детоксикация.

2. Изгаряйте въглехидрати

Въглехидратите са любими празници като сладки картофи, маслени кифлички, пълнежи и сладкиши, в които се превръщат гликоген и се съхраняват в мускулите и черния дроб. Това означава, че мускулите ви са подготвени и опаковани за вас. Предлагам сутрин дълго бягане, но ако все още се чувствате уморени след празниците, вместо това изберете по-дълга разходка. Така или иначе, използвайте тази енергия, която е във вас, и започнете да изгаряте всички тези въглехидрати, натрупани в тялото ви.

3. Изпотяването елиминира токсините

След бягане или разходка от поне 30 минути започнете тренировъчна рутина поне 2 до 3 пъти седмично. Упражняването на няколко мускула едновременно ще използва повече енергия за финалната тренировка. Сложните движения като белите дробове с увеличаване на бицепса или пресите от клек до рамо са идеални за изгаряне на всички тези токсини след награждаването на ваканциите и детоксикира организма след празниците .

4. Бъдете здрави със зеленчуци, за да детоксикирате тялото след празниците

Да останеш здрав и да консумираш зеленчуци е една от основните философии на храненето и това е идеалната стратегия да станеш по-здрав човек. Две чаши зеленчуци с четири унции пуйка, чаша зелен фасул или брюкселско зеле и докосване на боровинки с малко лимон и за обяд и имайте перфектна вечеря, за да оставите плосък корем .

Надявам се да сте били щастливи по време на ваканцията си!

Днес ще ви оставя тази рецепта, която винаги използвам след празниците:

Пийте това смути от кейл и ананас

  • 1 чаша кокосова вода.
  • 3-4 листа от къдраво зеле с отстранени стъбла.
  • 1 чаша пресен или замразен ананас - ако използвате пресен ананас, тогава ще трябва да добавите малко лед - можете също да направите 1/2 чаша ананас или 1/2 чаша манго.
  • 1 голям банан.
  • 2 супени лъжици ленено семе.
  • Почистете го и го изпийте.

За още повече идеи как да използвате храната, която да ви помогне да постигнете фитнес целите си, разгледайте нашата диети за отслабване в нашия блог прави Натисни тук и ще намерите много много лесни диети за прочистване на дебелото черво за отслабване .

Какво си помисли?

Чувствате ли се мързеливи след празниците?

Детоксикирате ли след празниците всяка година?

Какъв е вашият план за детоксикация?

Кои са любимите ви съвети и трикове за детоксикация?

Кажете ми в коментарите след тази статия за това как да детоксикирате тялото след празниците.!