Диетата на Аткинс е режим, който изисква от вас да регулирате броя на въглехидратите, които ядете всеки ден, за да отслабнете. Д-р Робърт С. Аткинс вярва, че можете да отслабнете, да го спрете и да доведете до по-здравословен начин на живот, като намалите приема на въглехидрати.

диетата

Ако сте били на друг вид „отброяваща” диета обаче, знаете, че не винаги е лесно да следите броя на каквото и да било през деня, особено ако виждате активен живот от едно място до друг.

Запознайте се с основите на диетата на Аткинс. Четете книги, изберете „Брояч на въглехидратни грами“ и опознайте по-добре храната си. Имайте предвид, че съдържанието на фибри намалява общия брой въглехидрати и че се интересувате само от нетния брой въглехидрати.

Приемете, че „белите храни“ (ориз, бял хляб, хляб, приготвен от обикновено брашно, макаронени изделия) са с високо съдържание на въглехидрати и трябва да се избягват в ресторантите и офис кафенето. Дори не се притеснявайте да броите, просто кажете „не“, особено по време на началната фаза на диетата.

Изберете наситено зелени зеленчуци и листа. Аспержите, броколите, тиквата, карфиолът, целината, марулята и спанакът са с ниско съдържание на въглехидрати. Същото е и с тиквичките или тиквичките. Вземете вашия брояч на въглехидрати при пазаруване и го използвайте, за да отговорите веднага на вашите въпроси. Прочетете етикетите на продуктите за броя на въглехидратите.

Потърсете онлайн рецепти с ниско съдържание на въглехидрати или инвестирайте в готварска книга на Аткинс. Днес много готварски книги и готварски книги идентифицират хранителната стойност на дадено ястие, което улеснява разбирането колко въглехидрати има в дадено ястие, преди да го приготвите.

Има много начини да задоволите сладкия зъб, когато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати; Отново проверете информацията на етикетите. Не приемайте, че нещо е с ниско съдържание на въглехидрати, само защото в него пише нискокалорично и ниско съдържание на мазнини.

* Прочетете книгата на Аткинс. Разберете принципите на тази диета.

* Следвайте програмата до последно - не бъдете демотивирани, ако загубата на тегло се забави.