Желанието да имаме красиво стройно тяло е за всички, които за съжаление ги нямат. Да, и методите, насочени към отслабване, са много. Но как да започнете от това „сваляне“ на препоръки и съвети, за да изберете точно кое е точно за вас? Един от универсалните начини, които водят до здраво тяло без излишни килограми, е дихателната система за отслабване.
Как да дишаме правилно, за да отслабнем?
В обикновения живот, където нивото на физическа активност е малко или никакво, всички ние дишаме горната част на гърдите. Следователно само половината от белите дробове са активни, а кислородът, разбира се, получава тялото само половината от това, което може да получи. Заключението подсказва само по себе си, нали?
Отслабваме с дишане, в случай че дишаме пълни гърди. Защо се случва това? Колкото повече кислород получава нашата кръв, толкова повече мастни клетки се изгарят, това е! А упражненията, които ви учат на правилно дишане за отслабване, са доста прости.
- Трябва да се приближите до стената, лопатките, раменете, задните части и петите са притиснати към стената, вдишвайте бавно и дълбоко, към което гърдите се издигат и същото бавно, дълго издишване. След това поемете дълбоко въздух, при който коремната кухина се надува, и дълго издишване, при което коремните мускули се свиват.
- След това се отдалечете от стената, поставете краката си на ширината на раменете, докато вдигате ръце нагоре, вдишайте дълбоко с гърдите си, спускайки ръцете надолу, издишайте.
Упражнявайте се всеки ден и правете 1-2 минути упражнение.
Заслужава да се спомене и дишането по време на физическа активност Ако сте решили да се научите как да отслабвате, не само как да дишате правилно, но и да лекувате внимателно здравето и външния си вид, трябва да запомните правилното дишане по време на тренировка. Ако решите да отидете на джогинг или плуване, дишането ви трябва да бъде равномерно и ритмично. Можете да преброите ритъма по време на тренировка, например на всеки 2 стъпки: вдишайте, на всеки 2 стъпки, издишайте.
В процеса на силови натоварвания, например правене на клекове или упражнения върху пресата, в момента на най-голямо мускулно натоварване, издишайте, с най-малко натоварване, вдишайте.
Отслабваме, когато дишаме
Тъй като само правилното диша и нищо друго не трябва да се прави, не е достатъчно, за да отслабнете, не забравяйте за балансирано и пълноценно хранене и спазване на режима. Дори да не спортувате, но не сте мързеливи, дишате и се храните правилно, определено ще отслабнете. Хората, които започнаха да приемат сериозни дихателни техники, подобриха здравето си, възстановиха се от много заболявания и, разбира се, отслабнаха.
И тук става въпрос не само за правилното равномерно дишане, но и за това, че дихателната техника ни учи да „слушаме“ тялото си, да контактуваме с биопроцесите, които протичат в тялото ни.
Често възниква въпрос: отслабнете по-бързо, как да дишате?, С носа или устата си?
Трябва да дишате само с носа си или да вдишвате с носа и да издишвате с устата си. И нищо повече.
И накрая, да знаете как да дишате правилно, за да отслабнете, е само началото на труден път: пътят на вашето саморазвитие и вашето собствено усъвършенстване. И всичко, както се казва, е във вашите ръце! Късмет!