Храни, които трябва да се избягват, за да се избегнат газове и метеоризъм по време на бременност

По време на бременността сме в един от моментите, в които жените страдат най-много с газове и метеоризъм, особено през последния триместър. Като цяло би могло да се каже, че газовете могат да се произвеждат по три причини, поглъщане на въздух при хранене или пиене, разлагане на определени храни или поради наличието на чревни бактерии, които ферментират някои от компонентите на храната. Има ли начин да се намали това чувство? Ние ви казваме как да избегнете газове и метеоризъм по време на бременност.

избегнем

Защо се появяват газове и метеоризъм при бременност

В стомаха, храносмилането на определени хранителни вещества произвежда газове, които могат да бъдат елиминирани през устата или да продължат пътуването си до червата. Чревните газове често увеличават усещането за подуване и дори понякога, макар и по-рядко, могат да причинят колики или спазми в корема. Елиминирането му става по анален път, вятър. За да избегнете газове и метеоризъм по време на бременност, трябва да имате предвид:

- Газове, които произхождат от стомаха, стомашни газове, могат да се получат от начина, по който ядете храна и напитки, много бързо и поглъщайки въздух. По време на бременност и тъй като органите се компресират във все по-малко пространство, докато бебето расте, възможно е газовете и метеоризмът да се генерират още повече. В допълнение, клапаните, които контролират влизането и предотвратяват изхода на болуса от стомаха, често са по-спокойни от обикновено, така че проблемът може да се изостри.

- Те се влошават и в ситуации на стрес или безпокойство, тъй като тези състояния благоприятстват поглъщането на въздух.

- Кофеиновите и газирани напитки също насърчават натрупването на газове в стомаха, така че те трябва да се избягват. Тяхното експулсиране обикновено се извършва през устата под формата на оригване и като цяло те биха могли да бъдат избегнати, като ядат бавно и добре дъвчат храната. За да се помогнат за тяхното отстраняване, могат да се практикуват техники за релаксация за премахване на напрежението и стреса.

- За да ги избегнете, препоръчително е контролирайте консумацията на бобови растения, зеленчуци като броколи, зеле, карфиол, лук, артишок или аспержи, сурови зеленчуци като маруля и плодове като ябълки или круши. Също така тези храни, които съдържат сорбитол като подсладител.

- При нормални условия те са храни, богати на фибри, целулоза или някои сложни въглехидрати, тези, които могат да причинят натрупване на газове в червата. Наличието на сапрофитни бактерии в червата, чиято популация е по-висока в областта на дебелото черво, отговаря за използването на хранителните вещества, които не са били усвоени преди това, т.е. какви биха били отпадъците от храносмилането и в този процес те генерират много газове, особено метан. По време на бременност и тъй като храносмилането отнема повече време, сапрофитните бактерии имат още повече време за работа и количеството на произведените газове се увеличава.

- Някои храните са богати на сяра и произвеждат сярни газове с неприятни миризми.

- Освен това запек, Проблем, свързан също с края на бременността, е свързан с натрупване на газове в областта на дебелото черво, произведени от задържани изпражнения.