The тежки храносмилания Те се появяват, когато стомахът е принуден да работи по-бързо от обикновено. Това пренапрежение се случва, когато ядем твърде бързо, когато дрямката е продължителна или когато храната, която сме яли, е твърде мазна. Стресът и нездравословната диета са основните фактори на тежкото храносмилане и дискомфорт след хранене.

избегнем

Какво е храносмилането?

The храносмилане Това е процес, който превръща храната, която сме погълнали, в вещества, които тялото лесно усвоява. Енергията, получена от храната, гарантира, че растеме правилно и че всичко работи в тялото ни, като възстановява тъканите, ако е необходимо.

Процесът на храносмилане се състои от 3 фази:

  1. Главна фаза: храната все още не е погълната, но в главна фаза сетивата се подготвят стомаха за консумация и смилане на храна. От една страна, лицевите и глософарингеалните нерви стимулират отделянето на слюнка от слюнчените жлези, докато блуждаещият нерв стимулира стомашни жлези за производство на стомашен сок.
  2. Стомашна фаза: Продължи между 3 и 4 часа. Тази фаза на храносмилателния процес се стимулира от раздуването на стомаха и киселинното рН. След това разтягането активира дългите миентериални рефлекси, които от своя страна стимулират секрецията на повече стомашни сокове. Когато протеините навлязат в стомаха, те свързват водородни йони, които понижава рН на стомаха до киселинно ниво.
  3. Чревна фаза. От една страна, в чревната фаза, частично усвоената храна достига до дванадесетопръстника и задейства освобождаването на чревен гастрин. От друга страна, ентерогастриалният рефлекс инхибира вагусното ядро ​​и активира симпатиковите влакна, по този начин пилоричният сфинктер се стяга и предотвратява навлизането на повече храна и инхибира рефлексите.

Какво причинява тежки храносмилания?

  • Прекалено мазни храни или ястия като пържени храни или яхнии с много масло.
  • Мазни меса.
  • Сосове от сметана, сирене или майонеза.
  • Ястия с излишни подправки, захар или много пикантни.
  • Стрес, който причинява стомашно-чревни състояния като язви, колики, диария или гастрит.
  • Дрямка повече от 20 минути и веднага след ядене. Докато спите, тялото се забавя, което ще забави процеса на храносмилане. От друга страна, хоризонталното положение улеснява преминаването на киселини от стомаха към хранопровода (рефлукс). По-добре да легнете, отколкото да се разтегнете.

Тъй като храносмилането е бавен процес, колкото повече храна ядете, толкова по-дълго и по-обезпокоително ще бъде. Ще са необходими повече стомашна киселина, за да се подпомогне преработката на храната и като следствие на това чревния тракт ще набъбне. Възможно е също така коремът да се подуе от прекалено пълен стомах. Може да възникне метеоризъм.

Какво да правим за по-леки храносмилания

  • Приоритизирайте пуешкото месо и дивечовите птици, които са по-малко мазнини от останалите.
  • Заместете кафето с храносмилателни инфузии като лайка, мента или копър.
  • Яжте бавно и прекарвайте поне 20 минути на хранене.
  • Разменете силните подправки, които дразнят стомашна лигавица и повишават киселинността с храносмилателни ароматни билки. Вземете копър, мащерка, градински чай, кимион или кардамон, за да овкусите вашите ястия.
  • Контролирайте колко пиете по време и след хранене, разредете стомашните сокове и забавете храносмилането.
  • Намалете порциите, тъй като колкото по-обилни са те, толкова повече работа ще дадат на стомаха ви.
  • Компенсирайте капризите като десерт или калорично първо ястие с по-лек и големи ястия с леки вечери.
  • Избягвайте алкохола, тютюна, вълнуващите напитки и излишната захар.
  • Придвижете се малко преди ядене и ако не искате да правите без дрямка, не позволявайте да е правилно, когато приключите с яденето. Колкото по-празен е стомахът, толкова по-добре.

Помогнете си от Хранителни добавки като Salus Gallexier®, който поради своя състав, базиран на растения, богати на горчиви принципи, е особено подходящ за подпомагане на храносмилането по естествен път.