елиминираме

Защо трябва да елиминираме токсините.

Заобиколени сме от токсини. или химични вещества, които могат да ни навредят при контакт с нас в количествата, които обикновено намираме в нашата среда. Са считани токсични вещества тези, които могат да натрупват токсини в тялото и да се увреждат сами, но също и тези, които могат да навредят, като се присъединят към други, с които обикновено контактуваме.

Последиците от тази постоянна токсичност са сериозни, въпреки че не му се отдава особено значение. Токсикантите са стимуланти на окисляване и възпаление, и една от основните причини за оксидативен и възпалителен деконтрол, свързан с често срещани хронични заболявания и разстройства и много епидемии, като диабет, коронарна артериална болест, деменция, автоимунно заболяване, рак. от западното население.

Системата за детоксикация на организма.

Хранителните вещества преминават от червата към кръвта и от него към извънклетъчното пространство - Кислородът преминава от белите дробове към кръвта - Клетките включват микроелементи и кислород от извънклетъчната среда във вътрешността си - Клетките ги трансформират, за да могат да ги използват, генериране отпадъци или токсични отпадъци, които се събират от кръвоносните и лимфните съдове, за да ги отведат до пречистващия орган, който е черният дроб - В черния дроб се провеждат детоксикационни реакции за дезактивиране на тези токсични вещества и които могат да бъдат елиминирани от жлъчните пътища, бъбреците, кожата и белите дробове. Същото важи и за чужди токсични молекули към организма, който прониква отвън или се произвежда вътре.

Капацитетът на тялото за детоксикация o ефективността на механизмите за детоксикация зависи особено от: специфични гени, техните собствени антиоксидантни молекули и нивата в тъканите на основните микроелементи и детоксиканти.

Степента на токсичност на човек това ще зависи от: количеството на токсичните молекули, които тялото ви получава и произвежда, и детоксикиращия, антиоксидантен и противовъзпалителен капацитет на тялото ви.

Как да намалим токсините в тялото.

За да ги намалите, са необходими две действия:

  • Намалете излагането на токсини и намалете производството на отпадъци и токсични молекули в тялото.
  • Подобрете детоксикиращия, антиоксидантния и противовъзпалителния капацитет на организма, като осигурите основните му микроелементи и детоксиканти в баланс, като по този начин увеличите ендогенните антиоксиданти като глутатион и подобрите експресията на гените, отговорни за детоксикацията.

Основни правила за намаляване на излагането на токсини:

Не консумирайте токсични: Тютюн/Алкохол, с изключение на вино или бира умерено по време/Наркотици/Наркотици, освен когато е необходимо.

Избягвайте колкото е възможно повече консумацията на храни, в които са произведени токсични молекули:

  • Преработени, предварително приготвени, пакетирани и индустриализирани храни.
  • Храна, приготвена при високи температури.
  • Храната, затъмнена от топлината на готвене.
  • Подгряти храни.

Избягвайте да ядете храни, които съдържат замърсители:

  • Неорганични мазни храни: пълномаслени млечни продукти и млечни десерти, цели яйца и жълтъци, студени разфасовки, месо с видима мазнина и кожа ...
  • Замърсена риба: риба меч (император), пресен тон, консервиран тон, червен кефал, скумрия, акула и техните разновидности, сьомга, змиорка, херинга, щука, панга и костур.
  • Индустриализирана храна в пластмасови съдове или кутии.
  • Капсули за кафе с алуминий, не екологични.
  • Вода и напитки в пластмасови бутилки.
  • готови ястия.
  • Храна, приготвена в тефлон, неръждаема стомана, чугунени или алуминиеви тенджери.
  • Храните, приготвени в микровълнова фурна или в микровълнова фурна с пластмасови съдове.
  • Храна, увита във фолио.

Избягвайте готвенето, когато е възможно, и понасяйте добре храната. Гответе бобови растения, псевдозърнени култури и зърнени храни, но приемайте други храни, за предпочитане сурови или, ако не ги понасяте добре, недостатъчно, включително зеленчуци, месо и риба: зеленчуци на пара 8-10 минути, тартари, сашими, маринати, карпачо гответе, използвайте: пара, водна баня, ютия или бавно готвене при ниска температура.

Яжте много пресни, сурови храни всеки ден: зеленина, зеленчуци, плодове, плодове, покълнали зелени издънки, ядки - семена от чиа ....

Купувайте сезонни, местни храни. Опитайте се да бъдете от известен и надежден източник.

Вземете органични продукти. Особено: яйца, сирена, месо, зърнени култури (ориз, пшеница, спелта, камут, овес, царевица ...), псевдозърнени храни (киноа, елда, амарант ...), соя, подправки, плодове, гъби, манголд, спанак и Всички зеленчуци, зеленчуци и плодове, които не премахват кожата или външните листа. Можете да имате бяла риба, малки мазни риби и прясна аляска сьомга. Капсулите за кафе трябва да са екологични и без алуминий.

Измийте добре зеленчуци, зеленчуци и плодове. Втривайте ги с топла вода, като винаги отстранявате кожата и външните листа.

Вземете продукти, съхранявани в стъклени съдове. Опитайте се да избягвате храна и напитки в пластмасови съдове и кутии.

Пийте минерална вода от стъклени бутилки. Можете да пиете вода, филтрирана през качествен филтър у дома и на работа.

Използвайте безопасни керамични, стъклени, глинени съдове или незалепващи тигани. Подменете надраскани или люспещи се съдове за готвене.

Яжте в пазарни ресторанти. За предпочитане заложете на сурови, скара и прясно приготвени храни. По-добре, ако използват екстра върджин зехтин. Избягвайте претопляните храни и замразените готови ястия.

Не използвайте продукти за лична хигиена, които съдържат замърсители: сапуни, шампоани, балсами, паста за зъби, дезодоранти, антиперспиранти, слънцезащитни продукти, кремове, оцветители, козметика от всякакъв вид ... не органични. Тези, които смятате за необходими, могат да бъдат приложени, но те трябва да са екологични. Кожата е много пропусклива и всичко, което сложите върху нея, ще премине в кръвта и ще бъде разпределено в тялото, включително токсините, които те съдържат.

Използвайте необработено кокосово масло. Добър вариант за избягване на продукти за лична хигиена е използването на необработено кокосово масло, което може да се прилага върху: лицето, устните, устата, косата, засегнатите части на кожата и лигавиците и по цялото тяло. Преди и след бръснене, за измиване на зъбите (добавете малко бикарбонат), като дезодорант, за релаксиращи масажи, като интимно смазващо средство, като репелент срещу насекоми (добавете масло от мента и смляна лимонова кора) ... Има антимикробно действие, предпазва от слънчева радиация и окисляване, а също така хидратира и подобрява кожата и лигавиците по-ефективно от много козметични продукти.

Дишайте възможно най-замърсения въздух. Тази точка е най-трудна за изпълнение, тъй като не винаги е възможно да се живее и работи на идеалното място. Най-важното е:

  • прекарвайте възможно най-много време в здравословна среда, като провинцията, планините и морето,
  • изпълнявайте някои от физическите си дейности в леко замърсен въздух и
  • вземете предвид вътрешните замърсители: почистващи продукти, офис продукти, пестициди за насекоми, тамян, ароматизирани свещи, маслени горелки, освежители за въздух, аромати, отделяне на различни материали и уреди като токсините, които много бои, лакове, агломерати отделят, фотокопирни машини. ., газове (радон ...), вентилационни системи ...

Използвайте възможно най-малко индустриализирани продукти и се опитайте да ги запазите екологични, включително всички домакински и работни продукти за почистване.

Адекватна защита в професии, които използват токсични и замърсяващи продукти: строителство, електротехник, бояджия, почистване, фризьор, козметика ...

Предотвратете попадането на токсични метали в тялото ви. Преди да приложите пломби, импланти и протези върху тялото си, разберете за съдържанието на метал и риска от токсичност. Ако вече имате пломби или импланти в устата, особено зъбни (метални) амалгами, отидете на холистичен (или биологичен) зъболекар, който ще ви информира правилно. Ако преди години сте били носител на зъбни амалгами и сте ги отстранявали, трябва също така да изследвате нивата на неорганичния си живак в пълна кръв и, ако е необходимо, в тъкани.

Избягвайте татуировки и пиърсинг.

Как да елиминираме и неутрализираме токсините от тялото.

Днес е почти невъзможно да не влезете в контакт с токсини. Следователно е необходимо да знаете и как можете да помогнете да ги елиминирате от тялото си, да неутрализирате тяхното прооксидантно и противовъзпалително действие и да намалите щетите, които причиняват на тъканите, органите и имунната система. Два ефективни начина за постигане на това са:

Принос на N-ацетилцистеин (NAC), R-липоева киселина и витамин С, за увеличаване на лакомията: основният вътреклетъчен антиоксидант.

Ако смятате, че получавате твърде много токсини или че тялото ви изпитва затруднения с елиминирането им, можете да намалите токсичността, като използвате този микроелемент, винаги заедно с основните микроелементи. Ако токсичността е висока или реакцията е недостатъчна, можете да добавите водорасли хлорела, които са много ефективни при детоксикация и премахване на токсини, включително метали като живак. Трябва да е от качествени производители, които посочват хлорела "счупена клетъчна стена", за да може да се усвоява и абсорбира от червата. Около 3 грама на ден, ако приемате повече, трябва да се консултирате с лекар експерт.

Принос на балансирания набор от основни микроелементи.

Детоксикиращият, антиоксидантният и противовъзпалителен капацитет на организма зависи главно от вашия ендогенни антиоксиданти, и не толкова от екзогенните антиоксиданти, които идват отвън. Това ще рече, разчита повече на антиоксидантните ензими (супероксидна дисмутаза, каталаза, глутатион пероксидаза ...) и от не-ензимни антиоксиданти, синтезирани в организма (глутатион, коензим Q10, липоева киселина, активни мастни киселини като DHA ...) от екзогенни антиоксиданти, които не се синтезират в организма и не се осигуряват с диетата.

От осигурените с храна този капацитет на тялото зависи повече от тези, които са основни микроелементи (витамини, минерали, незаменими мастни киселини, незаменими аминокиселини ...), отколкото от фитохимикалите или биологично активните вещества на растенията (каротеноиди, полифеноли. .), въпреки че последните са най-популярни като антиоксиданти.

Следователно трябва да се осигурят основни активни микроелементи, които тялото често не е в състояние да синтезира и че диетата сама по себе си не може да осигури достатъчно, особено при хора с повишени нужди. Адекватният синтез на ендогенни ензимни и неензимни антиоксиданти зависи от тези микроелементи, които са от съществено значение за детоксикиращата, антиоксидантната и противовъзпалителната способност на организма, така необходими за елиминиране на отпадъчните и токсични молекули и за избягване на постоянно излишно възпаление.

Приносът на балансирания набор от основни микроелементи е и най-ефективният начин за подобряване на експресия на отговорните гени на детоксикиращото, антиоксидантно и противовъзпалително действие на организма.

Следвайки основните насоки за хранене и основните добавки към Метод на д-р Кардона, осигуряват се микроелементите, необходими на организма за неутрализиране и елиминиране на токсичните молекули. Хората с хронични процеси се подобряват значително само чрез намаляване на излагането им на токсини и подобряване на митохондриалната функция и детоксикиращата, антиоксидантната и противовъзпалителната способност на организма чрез набор от основни микроелементи.

PDF Класификация на функционалните храни (CFA) от този блог може да ви помогне да намалите токсините и да увеличите храните с антиоксидантно-противовъзпалителни фитохимикали, за да предотвратите и да се борите с хронични заболявания, включително рак.