Като най-големият орган в нашето тяло, кожата може да разкрие много неща за начина на живот и състоянието на тялото като цяло. Кожата е първата, която показва неизправност в тялото ни и показва колко добре върви всичко. Като цяло състоянието на кожата винаги има пряка връзка с храната, тъй като това е първото нещо, от което външният вид и здравето на човека зависят.
В Светлата страна Събрахме информация за 7 кожни проблема, свързани с конкретни храни. В тази статия ще ви разкажем кои продукти влияят негативно на кожата, защо се случва и как да помогнем на тялото, ако забележите някой от тези симптоми.
1. Преждевременно стареене на кожата
Продукти: Нискокалоричен хляб и бисквити
Защо: нискокалоричните „бързи“ храни водят до скок на кръвната Ви захар. Те са много удобни за приемане в точното време, но в дългосрочен план тези възходи и спадове допринасят за преждевременното стареене на кожата, като я правят скучна и суха. Това се случва, защото в тези моменти тялото губи собствените си корекции, като не разбира какъв вид храна е усвоил, защо и какво да прави с него.
Какво да правя: по-добре е напълно да замените „имитиращата храна“ с „истинска“. Почти всички диетични продукти не са от полза за тялото ни, те просто заблуждават мозъка (и не точно с голям успех).
2. Бръчки на челото и суха кожа
Продукти: захар и подсладители
Защо: захарта помага за унищожаването на колаген и еластин в кожата. Тези елементи са най-активни в областта на челото, тъй като там има по-малко подкожни мазнини. По този начин дълбоко набръчканото чело дори се нарича „захарно лице“. Подсладителите на основата на фруктоза имат същите вредни ефекти. Фруктозата унищожава колагена, дори повече от обикновената захар.
Какво да правя: мазна червена риба (сьомга и пъстърва), водорасли, пуешко месо и зеленчуци са най-добрите естествени източници на колаген за нашето тяло.
3. Акне и зачервяване
Продукт: краве мляко и млечни производни
Защо: Кравето мляко съдържа хормони, които помагат на телетата да растат, докато тези при хората причиняват микро-възпаление на кожата. Това се отнася не само за хора с непоносимост към лактоза: тези хормони могат да повлияят отрицателно на абсолютно всяко човешко тяло. Изследователите се занимават с този проблем от дълго време и тяхното мнение все повече се потвърждава: хормоните в кравето мляко противоречат на тези в човешкото тяло.
Какво да правя: Ако за първи път сте се сблъскали с проблеми с акне или подобни възпалителни процеси по кожата, първо трябва да проверите дали страдате от алергии. Ако сте убедени, че те не са алергични реакции, опитайте да намалите количеството мляко във вашата диета и включете повече храни, които съдържат йод, например черупчести или рибено масло. Те, напротив, лекуват кожата и противодействат на възпалителните процеси.
4. Видими капиляри на ноздрите и клепачите
Продукт: пикантни храни
Защо: пикантната храна ускорява всички процеси в тялото ни: подобрява метаболизма, загрява и увеличава скоростта на кръвообращението. Кръвта в капилярите започва да тече по-интензивно и по този начин се появява по-силно през кожата.
Какво да правя: Ако постоянно забелязвате появата на видими капиляри, трябва да подобрите целия си начин на живот: това е знак, че нещо не е наред с кръвоносните съдове. Необходимо е да се приведе в съответствие режимът на съня, да се намали нивото на стрес, да се нормализира диетата и упражненията.
5. Усещането кожата не е напълно чиста
Продукти: сокове и смутита
Защо: целулозата е отговорна за процесите на почистване в организма. Целулозата е влакната в състава на плодове, зеленчуци и плодове. Тези влакна се смилат (и следователно изчезват) в процеса на приготвяне на сок или смути. По този начин, ако във вашата диета няма други храни с високо съдържание на фибри, способността на организма да се прочиства намалява.
Какво да правя: Бобови растения, зърнени храни и пълнозърнест хляб, заедно с ядките, това са храните, богати на фибри.
6. Оток, скучен тен, загуба на еластичност
Продукт: голямо количество животински протеин
Защо: това е промяна в киселинно-алкалния баланс (pH) в кръвта. Вредни промени започват да се случват, когато рН балансът се превърне от неутрален в кисел. Когато протеинът се разгражда, се образуват аминокиселини, които също променят киселинността. В резултат на това метаболизмът, синтезът на ензими и хормони се забавят. Поради това скоростта на регенерация на кожата намалява.
Какво да правя: соя, краставици, авокадо, броколи и цикория повишават нивото на алкалите в организма. За да спре киселината да преобладава, е необходимо кръвта да се "алкализира" до нормалното й състояние. За наше улеснение има дори специална графика на алкалност за различни продукти.
7. Дехидратация и суха кожа
Продукт: Кафе и чай
Защо: когато пием чай и кафе, ние ги възприемаме психологически така, сякаш консумираме течности, така че пием по-малко чиста вода след това. Чаят и кафето са диуретици, но те не са продукти, които пълнят тялото с вода. И се оказва, че създаваме илюзия за правилен воден баланс, но всъщност премахваме необходимата вода от тялото.
Какво да правя: първо пийте вода. Правилото е следното: за всяка чаша кафе трябва да имате две чаши вода, за една чаша - чаша вода. И за да постигнете по-добър резултат, можете също да включите в диетата си продукти с високо съдържание на вода: краставици, тикви, маруля, домати и грейпфрути.
Бонус: симптоми на непоносимост към глутен
Кератоза Pilaris е състояние, което се проявява чрез появата на подутини, подобни на гъши подутини. Най-общо казано, това е безвредно, но не е много естетично. Освен че трябва да прибягвате до различни кремове и лосиони, най-добре е да се изследвате за непоносимост към глутен, защото това често причинява това състояние на кожата.
Забелязали ли сте как храната влияе върху състоянието на кожата ви?