Регистрирайте се, за да продължите да четете

Как да седнете правилно, когато отивате до тоалетната и да избегнете здравословни проблеми?

Евакуацията, седнала на конвенционалните тоалетни, ни принуждава да използваме повече сила. Какво домашно решение можем да приемем, за да променим положението и да отпуснем червата?

Ако седите на тоалетната, с вестник в ръка и чувствате, че имате проблеми с евакуацията, може да не седите по най-добрия начин. И макар да изглежда тривиална тема, не бива да се приема толкова лекомислено, ако вземете предвид, че човек прекарва поне шест месеца от живота си облегнат на тоалетна и че елиминира 145 килограма фекални вещества годишно. Как можем да прекараме по-добре по време на тази жизненоважна нужда?

отивате

Според Би Би Си група лекари, работещи в селските райони, са изследвали определени популации в Африка в средата на 20-ти век, изненадани от ниската честота на чревни и храносмилателни проблеми. Те установиха, че тази полза Това се дължи не само на диетата, но и на времето, прекарано в евакуация, и позицията, която заеха при това.

Десет здравословни навика за включване през 2021 г.

Средното време, което един западняк прекарва в тоалетната, за да се изправи, е между 114 и 130 секунди. Докато в някои развиващи се страни, където няма тоалетни седалки като тези, които познаваме те прекарват само 51 секунди и за да се евакуират в полето или в дупка, заемат клекнало положение.

Случва се, когато седнем да се „вдъхновим“, нашият анален канал е позициониран под ъгъл от 90 градуса, което кара мускул в тазовото дъно да свива дебелото черво и да ни принуждава да се напрягаме, за да дефекираме.

Всъщност всички трябваше да преминем през мъката от стискане на зъбите и натискане, докато вените ни набъбнат, само за да постигнем целта да се чувстваме по-леки. И докато това може да се дължи на запек и запек, много експерти обвиняват „седналите“. Дори личният лекар на Елвис Пресли предположи, че инфарктът, убил Краля на скалата, е причинен от усилията, които той е положил, за да отиде до тоалетната.

въпреки това, има просто решение че можем да приемем с нашите конвенционални тоалетни, без да се налага да правим дупка в градината. Простото повдигане на коленете при използване на банята е достатъчно, за да промените тазовия ъгъл от 90 на 35 градуса, нещо, което би помогнало за отпускане на червата.

Това може да се постигне когато поставяте краката си на табуретка или ако нямате такава, можете да я замените с няколко телефонни указателя. Смеете ли да направите теста?