„Важното е да се обадите за самообслужване и да осъзнаете колко трудно ще бъде изгарянето на това количество калории, като се има предвид, че по време на нормален ден жената трябва да консумира средно 1800 калории, ако е в норма тегло за нейната височина; докато мъжът би препоръчал да консумира около 2000 калории “, обяснява Кандия.
Това е одобрено от Патрик Аройо, Директор по педагогика във физическото възпитание в У. Сан Себастиан, който уверява в това "Дори да танцуваме 3 часа без пауза, би било възможно да изгорим това количество калории, още повече, като се има предвид, че в Чили почти 90% от хората са заседнали", посочва той.
Как да се насладите на 18-те, без да завършите с излишни килограми
Избягването на гладно пристигане на дадено събитие, замяната на майонезата с натурално диетично кисело мляко като основа за сосове и избора на плодове по време на десерта са част от препоръките за избягване на напълняване. Alejandra Alarcón, Диетолог на програмата за затлъстяване и диабет на клиниката на Универсидад де лос Андес.
По време на честванията на Националните празници човек може да натрупа от един до два килограма. Според диетолога това се случва просто защото има прекомерна консумация на калории.
За да се избегне напълняване, специалистът от клиниката Universidad de los Andes препоръчва да изберете правилния вид месо и да правите интелигентни комбинации от храни.
Той добавя, че за да не превишите препоръчителния дневен прием на калории, избягвайте да пристигате гладни за събитие. От друга страна, когато човек отива в ресторант, е важно да попитате за начина на приготвяне и/или използваните съставки, главно в случая на сосове.
“Освен това, ако порцията храна е много голяма, яжте само половината. Останалото може да се прибере вкъщи, което позволява икономично спестяване и консумация на калории- посочва Алехандра Аларкан.
В случай на десерти, професионалистът от клиниката Universidad de los Andes предлага да изберете плодове.
В рамките на алкохолните напитки, тези с най-малко калории са виното и пенливият брут (в случая и на двете, приносът е от 80 до 100 калории на 100 куб. см).
Ханс Скот | Агенция Първа
6 практически съвета
- Как да избегнем излишните килограми през декемврийските празници; Дневникът на Сезар
- Как лесно да наддаваме по здравословен начин - Esjoy
- Как да избегнем напълняването на лятната ваканция Business Insider
- Как да премахнете мазнините от пубиса на жена или мъж упражнения за отслабване и
- Как да се подготвим за празниците Увеличете физическата активност и избягвайте храни с високо съдържание на мазнини