пречат

Вие сте го предложили: искате да започнете да се грижите за себе си и този път сте сериозни. Вие сте избрали един диета за отслабване за кратко време и сте решени да се съобразите с него до последно.

ГРЕШКА! Ако сте съгласни с предходното изречение, най-вероятно ще се провалите в опит за отслабване. Първата препоръка, така че резултатите от вашата диета да са оптимални, е да не мислите за това като за експресна диета, ако не като a смяна на чипа към по-здравословен и по-дълготраен начин на живот. Това е най-често срещаната грешка, но ние правим много други:

Въпрос на време

В епохата на непосредствеността и забързания живот сме твърде свикнали да имаме всичко това вече, дори когато става въпрос за собственото ни тяло. Може ли бременната жена да сведе до минимум гестационното време, за да има бебето си на ръце възможно най-скоро? Звучи абсурдно, нали? Е, нещо подобно е това, което правим, когато искаме тялото ни да реагира от един ден до следващия Здравословна диета. Първото нещо, което трябва да е ясно, когато се замислите отслабнете е, че отнема време и ще зависи преди всичко от адаптивността на вашия метаболизъм.

Вие правите чудото, а не диети

Експресните диети могат да бъдат добро начало за поставяне на тялото на 0 и започване на надпреварата към здравословен живот, но трябва да е ясно, че чудеса не съществуват. Те служат като стартер, а не като вълшебна пръчка. След като диетата приключи, вашата отговорност е да поддържате балансирана диета и да спазвате прием на калории, съобразен с вашите нужди.

The Детокс терапиите например също са много полезни за възстановяване на тялото и подготовката му за промяна в навиците; трябва да се направи един на месец, например, но никога не го превръщайте в ежедневие. Всъщност обичайното нещо е това Детокс планове са придружени от някои диетични насоки, отвъд почистващите шейкове, за да можете да продължите да се храните добре, когато приключите плана.

Не позволявайте на кантара да ви тежи

Замисляли ли сте се вече колко килограма искате да свалите? две? 5? 10? Забрави. Много често срещана грешка, когато искаме да отслабнем, е мания за броя на килограмите и отивайте на скалата на всеки половин час, за да видите колко грама успяхме да премахнем. Повтаряме: тялото не е машина и отнема време да се изгори, елиминира, пречисти и репозиционира.

Един съвет: променете скалата за a ролетка за измерване на контура ви или чрез a Фотоапарат за да се наблюдава прогресивната промяна. Променете думата тънък, за да стилизирате и ще видите как тялото ви се оформя малко по малко. Ще ви хареса да ви видим.

Това са само някои от най-често срещаните грешки, когато искаме да отслабнем, но има много повече. Проверете дали извършвате такива и започнете да го коригирате:

Объркване на жаждата с глада: хидратирането добре е ключът към здравословното хранене, но и за постигане на по-голяма ситост. Опитайте с детокс вода, чайове или инфузии.

Пропуснете вечерята: няма да повярвате, но като ядете 6 пъти на ден, можете да отслабнете по-рано, отколкото ако започнете да пропускате някое.

Светлината не означава здравословнаВнимавайте с капана на леките продукти. Те имат по-малко калории от нелекия си колега, но това не означава, че не угояват, тъй като освен това те обикновено съдържат много добавена захар.

Само на диетаНе забравяйте, че колкото и добре да се храните, ако не се занимавате с физическа активност, целият процес се забавя и ще отнеме много време, за да видите задоволителни резултати. Поставете любимата си музика и започнете да се движите!