Част от ториите осигурява приблизително 530 kcal. С това твърдение ние не се преструваме, че започвате да броите колко тории сте изяли тези дни и колко допълнителни калории сте приели. Въобще не възнамеряваме да ви караме да се чувствате виновни. Все пак ги ядем веднъж годишно и са толкова вкусни.
Сега, след няколко дни ядене на френски тост по всяко време без контрол. трябва да обмислим как да ги намалим. Как да изгаряме torrijas (калориите му, разбира се).
Главната формула
Това, което ядем, трябва да бъде равностойно на енергийните ни разходи. Това трябва да бъде основното правило на всяка диета и начин на хранене. Това, което ядете, трябва да е в унисон с упражнението, което правите. Цялата енергия, която ядете и тялото ви не използва, ще се съхранява под формата на мастна тъкан и други форми на мазнини.
По този начин вече сте разбрали, че цялата енергия, която ториите осигуряват, и вярвайте ни, че е много, ще се натрупва в тялото ви под формата на мазнини там, където най-малко искате. Така че в наши дни се налагат допълнителни усилия. Ние ви казваме как да изгаряте torrijas (калориите му, разбира се)
Е, ако за няколко дни сте извършили някакви ексцесии с великденските сладкиши. и искате да изгорите излишъците, връщането към обичайната ви диета няма да е достатъчно. Трябва да положите малко усилия за няколко дни. Затова си определете време, което ще варира от седмица до две седмици (всичко ще зависи от това колко сте похарчили с ториите, ако сте ги изяли, сякаш няма утре, може би трябва да увеличите епитимията до три седмици ) на строга диета. Вече знаете много зеленчуци, салати, варена и скара на скара, постно месо, нито сладко, нито мазнина, нито пържено.
Пий много вода
Помогнете на тялото си да се пречисти с обичайните два литра вода на ден. В допълнение към водата, пийте инфузии. те са много здрави и ще ви помогнат да се прочистите и пречистите.
Освен че сте много по-стриктни с храненето в дните след излишъци, ще трябва да практикувате и повече спорт, за да изгорите всички онези консумирани излишни калории. Ако вече тренирате, повишете малко изискването: бягайте по-дълго, удължете масата за упражнения, увеличете теглото на товара. И ако не се занимавате със спорт, време е да го обмислите, не само през тези дни, но защото това е най-добрият начин за борба със заседналия начин на живот и подобряване на вашето сърдечно-съдово здраве.
Чудесна идея би била да добавите 30 минути ходене на ден към редовните си упражнения. Ходенето е едно от най-добрите упражнения, за да се чувствате добре и да изгаряте излишъци.
Предотвратявайте, а не лекувайте
С това твърдение. Нямаме предвид, че най-добрият начин да избегнете изгарянето на калориите във френски тост е да не ядете френски тост. Нищо за това! Не много по-малко! Под това имаме предвид, че по време на Страстната седмица можем да се възползваме от правенето на малко повече упражнения, като например дълги разходки (да, защо не се възползвате от празниците и хубавото време, за да се разхождате?), Изкачете се по стълбите вместо да вземете асансьора.
И чудесна идея: възползвайте се, докато готвите самите тории, за да направите маса за упражнения, като серия от клекове, пред печката.