Всички ние имаме този непокорен Мишлен, локализираното отлагане на мазнини, което бихме искали да елиминираме, или онова лорцита, което толкова ни притеснява.

Истината е, че няма чудодейни лекове за отслабване и отслабване. Това, което съществува, са методи, които изискват упоритост, дисциплина и постоянство и които дават резултати в средносрочен и дългосрочен план.

Сега да приложим всичко това на практика, най-хубавото е да знаем добре пред какво сме изправени.

Видове мазнини: кафява и бяла мазнина

В тялото имаме два вида мазнини, кафява мазнина и бяла мазнина.

Те са кръстени на различния начин, по който тъканите се подготвят за гледане под микроскоп., което оставя белите клетки празни, така че да изглеждат бели и което оцветява липидните капчици на кафявите мастни клетки в бежов, светлокафяв или кафяв цвят, откъдето идва и името му.

всичко

Кафявата мазнина е известна още като добра мазнина, докато бялата е лоша., отговорен за мазнините, които произвеждат затлъстяване.

Кафявата мазнина е отговорна за бързото производство на енергия от мастните капчици, които се натрупват, Ето защо тя присъства при бебета при раждането, за да противодейства на загубата на тегло поради термогенезата и промяната в диетата, както и при различните китоподобни, за да поддържа телесната температура и други бозайници като мечки, да се изправят пред зимуването.

Когато изучавах, се предполагаше, че при хората само този вид мазнини присъства при раждането и че по-късно той е заменен от бяла мазнина, въпреки че сега е известно, че ние също така предлагаме известно количество кафява мазнина в зряла възраст. Това е открито през 2009 г. и освен че изучават някои вредни процеси за хората, оттогава те се фокусират върху възможното му използване при загуба на тегло кафявата мазнина изгаря мазнините много по-бързо от бялата.

Антицелулитен масаж на крака | Редуктор - онлайн курс

[MEGAPACK] Специалист по антицелулитни и дрениращи процедури

Защо това се случва е вътре в клетката: докато белите мастни клетки имат няколко митохондрии (клетъчните органели, отговорни за получаване на енергия от молекули като мастни киселини) също с малки размери, кафявите мастни клетки имат тонове митохондрии, толкова много, че съдържащата се в клетката мазнина няма време да образува голяма капка мазнина, какъвто е случаят с бялата мазнина.

Следващите изображения показват различното съдържание на митохондриите (маркирани с буквата М) между двата клетъчни типа: макар че едва ли можем да ги видим в белите мастни клетки (вляво), митохондриите са много очевидни и многобройни в тъмнокафявите мастни (вдясно). За това, голям локум мазнини се натрупва в белите мастни клетки (отбелязано с буквата L) докато в кафявите мастни клетки, които изгарят мазнините много бързо, няма време за натрупване на мазнини, този път се появяват много много по-малки капки мазнини.

Защо да ядете повече от мен и да не дебелите?

Известно е, че количеството кафява мазнина в сравнение с бялата мазнина варира в зависимост от възрастта, пола и т.н., и че връзката е по-висока при хора с по-нисък ИТМ или, което е същото, при затлъстели хора има по-висок процент бяла мазнина от кафява мазнина. Този факт отговаря на нещо, което много от нас са наблюдавали, типичното „брат ми, сестра ми, братовчед ми, приятелят ми ... той яде много повече от мен и не дебелее“.

Може би защото е с много по-висок процент кафява мазнина от вашата. Y. да, този човек изгаря повече калории, отколкото правите дори едно и също упражнение, тъй като мастните му клетки могат да горят калории много по-бързо.

Хубавото е, че можем да променим процента на мазнини бяла в сравнение с кафявата мазнина, която съществува в тялото ни, и получаване получаваме по-голямо количество кафява мазнина изгаряйте калориите по-бързо.

Има ли калории със студено изгаряне?

Открито е, че студът и физическите упражнения събуждат добра мастна активност.

въпреки това, все още не е известен точният механизъм, който кафявите мастни клетки използват за изгаряне на мазнини, всъщност все още не е известно какви мазнини изгарят. Изследване от края на 2016 г. коментира, че мазнините, които кадимните мастни адипоцити изгарят, може да идват от вътреклетъчни триглицериди, по-специално мастни киселини, които се хидролизират и отделят от тези триглицериди.

За това обаче няма научни доказателства. В това проучване те използваха инхибитори на триглицеридната липолиза и това предизвика окислителния метаболизъм на кафявата мазнина, който те бяха успели да предизвикат чрез студ, за да спрат.

Нещо интересно: Наблюдава се, че затлъстяването се е увеличило с повишаването на температурата на домовете в развитите страни. С други думи, ако дръжките ни са по-топли, ще изразходваме по-малко енергия за поддържане на телесната температура, което кара кафявата мазнина да атрофира и намалява способността й да изгаря мазнините.

Различни изследванияs (Lee et al., 2014b, van der Lans et al., 2013, Yoneshiro et al., 2013) са показали, че хроничната аклиматизация към студен климат може да доведе до по-високи нива на кафяви мастни натрупвания, което също е свързано с подобрения в инсулиновата чувствителност, тоест предпазва ни от заболявания като диабет.

Решението: Как да изградим повече добри мазнини (кафяво)

Защо го искаме:

  • Изследователи от групата на Каджимура през октомври 2015 г. показаха, че в допълнение към участието в терморегулацията, кафявата мазнина показва значителни подобрения в хомеостазата на глюкозата и липидите. Те казват, че може да предотврати наддаване на тегло и да обърне метаболитните заболявания при възрастни хора.
  • Защото ни предпазва от диабет тип 2, тъй като намалява инсулиновата резистентност
  • Защото произвежда когнитивни подобрения, памет и учене
  • Защото води до увеличаване на костната маса, предпазвайки се от остеопороза.

Как да получим повече кафява мазнина?

Хормонът FG21, произвеждан в черния дроб изследванията са фокусирани върху тази област, тъй като се правят опити да се синтезират аналози на този хормон, за да се постигне лекарство, което може да активира кафява мазнина. Този хормон понижава нивата на кръвната глюкоза и активира метаболизма на кафявите мазнини.

Други групи са открили други възможности за лечение от кафяви мастни клетки за борба с диабет тип 2 и инсулинова резистентностда се. Видя се, че разширяването и активирането на кафявите мазнини подобряват глюкозния толеранс и че това също става чрез различни механизми или само тези на инсулиновата чувствителност. Смята се, че кафявите клетки премахват глюкозата от кръвта по механизми, които все още са неизвестни, но не включват инсулин., или че просто, а също и чрез неизвестен механизъм, глюкозният толеранс се увеличава, тоест позволяват се по-високи нива на глюкоза, без да се причиняват щети.

ИРИЗИН, голямото обещание: Иризинът е молекула, която се активира с упражнения и която превръща бялата мазнина в кафява. Известно е, че упражненията са способни да изгарят мазнини, но механизмът, отговорен за това, все още не е изяснен. Известно е, че иризинът се генерира в мускулите, когато тренирате, и е способен да произвежда топлина, превръщайки бялата мастна тъкан в кафява мастна тъкан.. В допълнение, иризинът също е в състояние да увеличи костната маса, въведете повече глюкоза в мускула, увеличете когнитивната функция (способна е да премине кръвно-мозъчната бариера, за да активира експресията на фактори, способни да активират гени, участващи в когницията; всъщност е доказано, че дори инжектиране на иризин тези гени се активират, участват в ученето и паметта).

От изследване на рака до получаване на метод за отслабване: кахексията е промяна, която се появява в напреднали стадии на някои видове рак като панкреас, стомах, хранопровод, дебело черво или при пациенти със СПИН, и в случаи на чернодробна или сърдечна недостатъчност. Това, което се случва в тези случаи е, че цялата бяла мазнина в тялото се трансформира в кафява мазнина, която бързо изгаря, до степен, че тези пациенти могат да умрат вече не от преките последици от тяхното заболяване, а от загубата на телесни мазнини. Този процес, наречен самоканибализъм, унищожава енергийните резерви на тялото. Тези изследователи са открили протеин, цитокинът il-6, свързан с възпалителни процеси, който също е свързан с активността на кафявата мазнина. Беше забелязано, че прилагането на нестероидни противовъзпалителни лекарства на мишки, при които се развива това заболяване, подобрява тежестта на кахексията.

Снимка: Petruzzelli et al. Клетъчен метаболизъм, 2014

Заключения

Отвъд фармакологичния отговор, Промяната на нашите хранителни навици и активност, така че да имаме по-високо съдържание на кафяви мазнини, не само ще ни позволи да изгаряме телесните мазнини по-бързо, но и ще бъде от полза за здравето ни и, в дългосрочен план, през целия ни живот, поради други ефекти като увеличаването на костната маса, толкова важно за напредналите възрасти или като защита срещу заболявания като диабет.

И така, тук имаме още един ясен пример за ползите, не само естетически, които ни носи физическата активност.

Присъединете се към революцията Quiros

В Quiros се подготвяме да революционизираме живота ви, като ви накараме да постигнете това, което сте замислили. Вие ще бъдете част от общността на професионалистите по масаж и природни терапии, които си помагат взаимно с целта всеки от нас да изпълни целите си и че в същото време успяваме да внесем масажи и природни терапии като цяло в най-високото ниво. Ние сме в състояние да го постигнем!