Съвети как да накарате децата да се хранят здравословно, без да ги принуждавате

детето

Без значение колко добра е една малка трапезария, за мнозина е обичайно да влизат в нея етап от «детското меню», или поне на етапа на вашето собствено меню. И то е, че тъй като най-малките от къщата определят личността си, те също развиват свои лични вкусове и предпочитания.

Храната не избягва от това естествен процес, който е част от собственото им личностно развитие. И така децата изискват любимите си ястия (картофи, тестени изделия, пиле ...), в ущърб на други хранителни и здравословни храни, които са много необходими в диетата им (като зеленчуци или риба).

Сцената на детското меню

Когато малко дете харесва нещо (любимата си играчка или любимото си ястие), то непрекъснато го иска. В действителност същото се случва и с възрастните, въпреки че сме придобили способността (с течение на времето и чрез учене) да адаптираме вкусовете си към нашите нужди, поводи и социални конвенции.

Така че, когато децата са поставени в този план, стратегията за пренасочване на ситуацията трябва да бъде фина и трябва да я изпълняваме с много лява ръка: никога не трябва да принуждавате детето да яде, ако искаме от него да създаде здравословна връзка с храната.

По същия начин храната никога не трябва да се използва като награда или като наказание, тъй като казвайки неща като „ако не ядете леща, ще ги вземете за лека закуска“ или „ако ядете всичко, аз ще дай ти бонбон ", може би постигаме нашата краткосрочна цел (понякога дори не това), но в дългосрочен план постигаме обратен ефект на желания: детето ще свързва сладкото с награди, а зеленчуците с наказания. Наистина ли това, което искаме да внушим на децата си?

По същия начин, не трябва да ги заблуждаваме уверявайки ги, че им даваме „прасе за заек“, както се казва. Например: да ги накараме да повярват, че ние се опитваме да сложим парче пиле в устата им, вместо парче риба. В крайна сметка единственото, което ще постигнем е, че те отказват да ядат и двете неща: пиле и риба.

И така, как трябва да го направим?

Съвети как да ги накарате да ядат всичко (или почти)

Няма магически трик, който може да накара човек да обича спанака, когато всъщност го мрази. Всички имаме любими храни и други, които изобщо не ни харесват. Децата не са по-различни. Може да не успеем да ги накараме да харесат определен плод или зеленчук, но можем да ги накараме да ядат поне една или две храни от всяка група.

Начинът, по който им представяме храната на масата, както и начина на готвене от съществено значение е, когато свикнете с небцето на най-малките без да е необходимо да маскирате ароматите със сосове, очукани или смачкани. Включването им в процеса на закупуване и приготвяне на храна също ще ги направи много по-заинтересовани от нови вкусове.

Вземете ги да пазаруват с нас

Много родители установяват, че без деца пазаруват много по-бързо. Те свързват супермаркета с кошмар, защото в него децата им веднага се отегчават и започват да се държат лошо (много в кавички, тъй като не е естествено да се очаква детето да спре да бъде дете, да бъде тихо и да не говори, фактът, че влизаш в магазин).

Ако обаче назначим децата конкретни задачи, които могат лесно да изпълняват (Как да влезем в пазарската количка, поставяйки продуктите, които им даваме), ще открием, че това е наистина просто включете ги в ежедневни задачи.

Малките харесват да бъдат взети предвид и да участват в дейностите на възрастните. Когато ни придружават да пазаруваме, те постепенно и естествено се запознават с храната. За да им помогнем в процеса, можем накратко да коментираме къде са плодовете и зеленчуците, какви са те и колко различни цветове има всеки един, как се приготвят бобовите растения или как се нарича всяка риба.

Оставете ги да помагат в кухнята

Вкъщи можем да ги оставим да изпразнят торбите, докато поставим всичко на мястото си. По-големите деца могат дори да ни помогнат на рафтовете или чекмеджетата, които са наблизо.

Децата по природа са страхотни момчета от кухнята. Няма причина (винаги под наблюдението на възрастен и да ги държи далеч от печки, фурни и остри и опасни елементи) те не могат помогнете ни с прости задачи като измиване на плодове и зеленчуци, брашно, смесване на съставки или разбъркване с лъжица.

Купувайки и приготвяйки собствена храна, малките придобиват здравословни навици на живот и запознаване с миризми, вкусове и текстури. Ако направите теста, ще видите как след време те започват проявете интерес чрез рецепти или облизване на пръсти, след като сте участвали в приготвянето на храна.

Адаптирайте рецепти

Ако едно дете откаже да опита вкуса на плода, може би ще бъде по-интересно, ако го нарежем на много тънки филийки, или ако смесим няколко плода в купа, или дори ако направим плодови шишчета с парчета от различни вкусове и цветове. Изглежда невероятно, но в този формат той привлича вниманието им много повече, отколкото ако просто видят цяла част, която просто трябва да хапят.

По същия начин зеленчуците могат да бъдат приготвени по такъв начин, че да загубят част от горчивия вкус, който са склонни да отхвърлят, и могат смесете с други хранителни вещества които осигуряват малко повече вкус, който може да ви помогне да го приемете. Дълго разговаряхме с вас за това в семинара „Как да го накарам да харесва зеленчуци“, в който имате и документ с не по-малко от 55 рецепти.

Забавна презентация

Покриването също играе важна роля за насърчаване на децата ни да се хранят. Ястията, чието дъно е украсено с любимите им герои, например ги карат да се интересуват да видят каква сцена крие фонът.

Цветните детски прибори за хранене с разделения за различни групи храни се препоръчват особено за BLW и целта му е основно, групирайте храната по цвят да насърчава сензорното обучение на детето в отношенията му с храната.

Нека си играят с храната

Кой каза, че не можете да си играете с храна? Вземете храна и я сложете в устата си с ръце, изследвайте с пръсти формите й, изследвайте с нос, наслаждавайте се на цветовете й и откривайте различни текстури с вкус и допир ... Всичко това значително засилва интереса на детето към храната.

Разберете как да действате и какво можете да направите, ако изглежда, че детето ви не се храни достатъчно, с онлайн семинара „Моето дете не яде“.

Със сигурност много родители са мързеливи да започнат цялата тази операция, така че техните малки да ядат риба, плодове или зеленчуци. В крайна сметка имаме малко свободно време и всички искаме нещата да са по-лесни и бързи. Но точно това се опитваме да постигнем по този начин!

Викането, мъмренето, наказването и заплашването, когато детето откаже да яде, е незабавна, лесна и бърза реакция. Но това изобщо не е ефективно. Едно момиче вече няма да харесва риба, защото ние я наказваме (по-скоро обратното). Реагирането негативно не е ефективен вариант.

Нека ни видят как ядем

Има много момчета и момичета, които се хранят преди възрастни, защото гладът притиска и защото по този начин можем да ги осъзнаем и след това да се храним по-спокойно. Проблемът е в това не ни виждат да ядем и не споделят пространство, време и анекдоти в момент, когато могат вижте, че ние се храним по същия начин, както те ядат в чинията.

Разбира се, не се прави, за да се правят лица на „колко вкусни са зеленчуците" или да се казва „вижте колко силни ставам, защото ям това или онова", или „яжте повече плодове, ще станете големи", защото те не разбират какво имаме предвид. Те не стават силни незабавно, нито растат много минути по-късно, нито го намират за толкова богат. Колкото повече се опитвате да накарате детето да направи нещо и колкото повече настоявате за това, толкова по-вероятно е те да мислят, че се опитвате да ги манипулирате (всъщност вие сте) и толкова по-лесно е да откажат да си отворят устата.

Достатъчно е да ни видят да се храним здравословно и разнообразно в приятен климат, така че да приемат това това е нормалното и логично хранене.

Реалността ни показва всеки ден: децата обичат да участват, да разбират, да принадлежат, да си сътрудничат, да се впишат и да моля. Когато инвестираме малко внимание и време в съпреживяване с тях, можем да събудим техния интерес и естественото им любопитство. Ето как правим ученето да се случва чрез a преживяване, приятно и забавно преживяване.

Инвестирайки време в тях, ние инвестираме и в бъдещето им, в техните ценности, в техните способности и способности за живот. А също така плодовете от нашите усилия ни възнаграждават прекрасно, защото малките са много благодарни!

С времето и придобиването на навици децата ще се научат да се хранят разнообразно и здравословно, без толкова много принадлежности. Както всичко в този живот, те са етапи.