Има много видове омлети, по един за всяко небце: френски, спанак, гратен, гъби, шунка, тиквички, сирене, дори чоризо! Днес ви представяме класиката на класиката: омлет.
Когато мислим за звездното ястие на испанската гастрономия, ние не винаги подчертаваме неговите хранителни вещества или ползи за здравето. Първото нещо, което идва на ум, е неговият изискан вкус, вкусният му аромат, златистият му вид и също така калориите, които осигурява.
Защо да го включвате в диетата
Въпреки мазнините, които съдържа обаче (повечето от тях са получени от пържене на картофи), този омлет е много по-здравословен, отколкото си представяме: яйцата са добра източник на протеин, витамини Y. минерали. И картофите преливат въглехидрати, калий, вода и фибри. Ако добавим лук, добавяме към рецептата ефекта антиоксидант и свойствата пречистващ Y. диуретик от този зеленчук. Имате ли нужда от повече причини да го включите в диетата?
Калориите могат да бъдат намалени
Така, докато контролираме количеството калории, които приемаме - в 100 грама тортила има повече от 220 калории, които могат да бъдат намалени чрез печене на картофите.-, тортилата може да бъде питателна храна, пълна с ползи за организма. С помощта наГотвач плюс Индукция, след половин час и на практика без бъркотия ще готвите ястие без глутен, лактоза и подходящо за цялото семейство.
Нуждаете се само от следните съставки, включете Готвач плюс Индукция и следвайтевидео-рецепта щракнете тук. Добър апетит!
- 200 грама лук
- 6 яйца
- 400 грама картофи
- 1 чаена лъжичка сол
- ½ мярка зехтин