Един различен и вкусен начин за приготвяне на леко и нискокалорично ястие: пилешки гърди, пълнени с крема сирене и спанак.

Пилето е избраното месо за диети за отслабване, но идва момент, в който вече не знаем как да го приготвим, за да не се уморим. Ето защо тази рецепта, от пълнени пилешки гърди с крема сирене и спанак, това е оригинален, вкусен и нискокалоричен вариант.

пълнени

За да включите зеленчуци, протеини и витамини в диетата, това ястие е много пълноценно и лесно за приготвяне. С малко съставки и след малко, пълнени пилешки гърди то ще бъде готово да го вземете на масата и да се насладите на вкуса без вина.

Съставки

  • 1 пилешки гърди
  • 1 сноп спанак
  • 200 грама крема сирене
  • 1 яйце
  • 100 грама галета
  • Масло, c/n за пържене
  • Сол и черен пипер на вкус

Подготовка

  1. Нарежете пилешките гърди на тънки филенца.
  2. Подправете на вкус. (Ако ги оставим да си починат в хладилника за известно време, те придобиват повече вкус).
  3. Измийте добре спаначените листа.
  4. Поставете голяма лъжица крема сирене в единия край на всяко филе и няколко листа спанак.
  5. Сгънете пилешкото филе на две, така че пълнежът да е в центъра, сякаш е сандвич.
  6. Разбийте яйцето.
  7. Прекарайте пълнените филета през разбитото яйце и намажете с галетата.
  8. Запържете в обилно количество масло, предварително загрято, но на умерен огън, така че да се готви в центъра, без да гори отвън.
  9. Обърнете няколко пъти, за да покафенее добре от двете страни.
  10. Извадете и източете върху абсорбираща хартия.

За да стане още по-ароматен и ароматен, в крема сиренето може да се поставят билки или лук и чесън. И ако искаме пълнени пилешки гърди с крема сирене и спанак е още по-лек, може да се готви във фурната, със зеленчуков спрей.

Слушайте La 100 цял ден, щракнете тук

Ако искате да слушате Radio Mitre, щракнете тук