Много хора трудно отслабват. Поради цялата налична информация е трудно да се разбере какво е точно. Намирането на качествена информация не е толкова просто, колкото звучи. За щастие тази статия съдържа най-добрите съвети за отслабване. Те са достъпни за преглед по-долу.

отслабване

Телефонът

Когато говорите по телефона, е подходящо време да тренирате. Движете се, когато говорите по телефона, вместо да седите и да говорите. Не е като да те карат да правиш аеробика или нещо такова. Просто се разходете из къщата или започнете някаква работа. Калориите, които изгаряте, се събират с течение на времето.

Яжте варени яйца без жълтъците. Яйчните жълтъци са пълни с мазнини и холестерол и макар да имат добър вкус, те могат да имат отрицателно въздействие върху усилията ви за отслабване. Добавяйки белтъци към вашата диета, ще получите много висококачествени протеини.

Вашият собствен обяд

Опитайте се да си приготвите обяда, вместо да ядете навън. Можете да изберете собствения си обяд, когато опаковате собствения си за работа или училище. Контролирането на порциите е важна част от отслабването.

Киселото мляко е чудесна храна за ядене за отслабване. Опитайте се да изберете обикновено или сурово кисело мляко. Обикновените кисели млека се използват в салати с резенчета краставица, което го прави страхотен вкус! Опитайте да сложите малко плодове в киселото мляко, за да задържите захарта, ако купувате кисело мляко от пазара. Киселото мляко не само има добър вкус, но съдържа калций, който прави костите ви по-здрави.

За да намалите теглото си, трябва да избягвате да се храните точно преди лягане. Всичко, което ядете късно през нощта, няма да изгори за енергия. Вместо това става право на мазнини. Уверете се, че сте вечеряли шепа часове преди лягане.

Пазете стреса от живота си. Има твърде много изкушения да ядете грешни видове храни, когато сте в стрес. По-лесно е да се съсредоточите върху дългосрочната си цел и да останете на път, когато живеете здравословно, щастливо, без стрес.

Стълбите

Вземете стълбите! Независимо дали става въпрос за един етаж или няколко, изхвърлете асансьора. Въпреки че това може да изглежда като много малка оферта, получавате страхотна кардио тренировка, ако се качите по стълбите. Това не само е полезно за вашето здраве, но и ще отслабнете. След като сте свикнали да се изкачвате по стълби, опитайте да тичате (но бъдете внимателни)!

Дайте си някои награди. Ако сте се справили добре с диетата си, поглезете се като бисквитка или чаша вино. Това не означава, че сте паднали от диетата си. Това означава, че вършите прекрасна работа със загуба на тегло. Разбира се, не прекалявайте в отдела за награди. Третирайте диетата си като промяна в начина на живот, а не като дисциплина.

Редовният секс може да бъде полезен инструмент за отслабване. Тези интимни моменти могат значително да намалят глада за храна. Освен това сексът също може да бъде добър начин за изгаряне на калории. Всъщност те казват, че сексът е добър за загуба на около 150 калории на всеки половин час, ако се прави правилно.

Ако наскоро сте спрели в загубата на тегло, може да се наложи да увеличите интензивността на тренировката си. Тялото ви ще се адаптира към тренировките, които правите, ако останат същите и няма да бъдат толкова ефективни, колкото преди.

Вашият лекар

Говорете с Вашия лекар за подобрители на загубата на тегло. Alli действа, като предотвратява абсорбирането на част от мазнините, които ядете, от тялото ви. Отидете на Вашия лекар за повече информация относно тези хапчета. Ако ви е трудно да промените диетата си, тази алтернатива може да ви свърши работа.

Не пропускайте храненията, когато се опитвате да отслабнете. Когато пропуснете хранене, тялото ви започва да съхранява мазнини, което ще ви затрудни изгарянето на калории. Ако абсолютно няма да можете да ядете храна, поне опитайте се да ядете здравословна закуска. Шепа орехи е по-добре от това да не ядете нищо.

Когато се почувствате гладни, изчакайте петнадесет минути, за да видите дали все още изпитвате глад. Скуката или жаждата често могат да бъдат объркани с глад. Опитайте да се разхождате навън или да пиете вода. Ако сте гладни, след като опитате това, трябва да ядете.

Проследявайте калориите си

Когато се опитвате да отслабнете, е важно да проследите калориите си. Проследявайки калориите си, можете да видите колко всъщност ядете. Това ще ви предостави информацията, за да знаете дали можете да ядете повече или дали сте достигнали калорийния си прием за деня. Използвайте бележник или Excel лист, за да проследите калориите си.

Ако искате да сте сигурни, че тялото ви изгаря мазнините добре, трябва да опитате да спите осем часа през нощта. Ако сте уморени, починете малко. Мисленето, че намаляването на количеството сън, което получавате, е добро за отслабване, е просто рецепта за неуспех. Ще отслабнете ефективно, когато полагате добри грижи за тялото си и получавате достатъчен и ПОЧИВЕН сън.

Начинът

Образованието е ключът към отслабването на тези килограми. След като разберете какво трябва да направите, можете да започнете по пътя към добро здраве и фитнес. Здравето е основата за успешно отслабване. Винаги помнете тези съвети и ще бъдете на бърз път към загуба на тегло.