Като цяло жените са склонни да спят по-дълго от мъжете и имат по-дълбок сън, макар че това често не е непрекъснато, при събуждане те се чувстват уморени и сънливи.

време

Сънят на жената е силно повлиян от външни фактори и фактори на околната среда като тютюн, графици, съществуване на разстройства на настроението и т.н. Но от своя страна хормоналните промени, които се случват през целия ви живот, могат да повлияят на ритъма ви сън и събуждане и характеристиките на нощния сън, като тези последици са по-поразителни в определени моменти от живота.

Плодороден период

Хормоналните вариации, които се появяват по време на менструалния цикъл, имат последици върху съня на жената.

Можем да разделим менструалния цикъл на два периода:

  • Фоликуларна фаза (от 1 до 13 ден от цикъла, т.е. от края на менструацията до началото на овулацията): В края на този период има голямо увеличение на секрецията на естроген.
  • Лутеална фаза (от 14 до 28 ден от цикъла, т.е. от овулация до менструация): В този период се увеличава секрецията на естрогени, но главно на прогестерон. Хормонът прогестерон причинява фрагментация на съня, както чрез ефекти на нивото на центровете за регулиране на съня на мозъка, така и косвено, като причинява повишаване на телесната температура през деня и през нощта. От своя страна това води до увеличаване на сънливостта през деня.

В дните преди менструация се наблюдава намаляване на съотношението на REM сън и блянове, освен това много жени отбелязват затруднения при примиряването и поддържането на съня, което се превръща в загуба на качеството на съня, въпреки че като цяло не оказва значително влияние по време на Денят.

Синдром предменструален

Някои жени страдат от тези промени изключително или главно в областта на съня, което създава проблеми за примиряването на съня през 3-6 дни преди менструация, чести нощни събуждания, кошмари и значителна дневна умора и сънливост; тези трудности изчезват напълно с менструацията.

По същия начин качеството и количеството на съня могат да бъдат повлияни отрицателно от фактори, присъщи на менструацията, като менструална болка или загуба на кръв (свързана с намаляване на нивата на желязо в кръвта, предразполагащи към страдание от синдром на краката. Неспокоен), причиняват затруднения в съня.

Гестация

Около две на всеки три бременни жени имат някакъв проблем със съня. Те се увеличават с напредването на бременността и се дължат на хормоналните и физически промени, които настъпват по време на бременността.

Квартали:

Първо тримесечие

Това е период на приспособяване и усвояване на новата ситуация.

Бременните жени се оплакват от повече сънливост, вероятно във връзка с повишаването на прогестерона (необходимо за развитието на бременността), което освен че има този успокояващ ефект причинява по-малко дълбок сън и с повече събуждания през цялата нощ, което води до по-ниска качество на съня и умора през деня.

Има и други фактори, които могат да повлияят на съня:

  • Болки в гърба и промени в тялото.
  • Повишена честота на уриниране: Последица от хормонална секреция, която намалява тонуса на мускулите на пикочния мехур.
  • Гадене и повръщане: Въпреки че в повечето случаи появата му се проявява главно през сутрините, в някои случаи се появява по всяко време и дори може да е отговорна за бременността, която става рано, когато се събужда поради гаденето.

Второ тримесечие

Основните проблеми са:

  • Усещане за парене (поради гастроезофагеален рефлукс), главно в легнало положение, тъй като органите на коремната кухина се движат, за да освободят място за растеж на матката.
  • Движения на тялото.
  • Нигмарите.