Съветникът за макроси

най-лошите

Отслабването е желание, което има голяма част от населението, затова ще ви кажем в Спорт и живот кои са най-лошите храни, ако преследвате тази цел.

Отслабването обаче е желание, което голяма част от населението има трудно е да не изпаднете в определени митове, когато започвате диетичен план. Най-доброто нещо, ако наистина искаме да отслабнем, е да се предадем в ръцете на диетолог, който да ни оцени и да ни даде правилните насоки. Въпреки това ще ви кажем кои биха били най-лошите храни там, ако желанието ви е да отслабнете ефективно.

Захарни ароматизирани кисели млека. На пръв поглед здравословна закуска, често пълна с прекомерни количества захар, което може да бъде дори по-лошо от бутилка Lacasitos. Твърде много захар може да доведе до напълняване, затова се опитайте да ядете обикновено гръцко кисело мляко.

бял ориз. Направете си услуга и просто си купете кафяв ориз. Белият ориз има малко фибри и здравословни микроелементи, така че той губи голяма част от хранителната си стойност. Повечето калории в белия ориз идват от въглехидрати, азиатски основен продукт, който ви кара да се чувствате гладни скоро след като сте яли ястие.

Кремообразни кафета. Една чаша, две чаши, три чаши. пет! Въпреки че е важно да ограничите приема на кофеин през целия ден, вие още повече вредите на тялото си, като добавяте сметана и захар към всяка чаша, която пиете. Имате ли кафе с мляко и захар? По-добре го вземете сам, оттогава, ако можете да видите, че сте облагодетелствани от гледна точка на загуба на тегло.

Шейкове или смутита. Особено смутита, които са създадени да изглеждат здравословни, но често са пълни с калории от захар и други съставки като мляко, масло или захар. Най-добрата алтернатива е обикновен протеинов шейк или плодов сок, приготвен от вас.

Зърнени закуски. Зърнените култури често се възприемат като здравословен начин за започване на деня. Въпреки че това може да е вярно, до голяма степен зависи от това, което сте избрали. Повечето търговски зърнени храни са заредени със захари и преработени въглехидрати. Наличието на рафинирана захар, въглехидрати и мазнини ще ви остави гладни в средата на сутринта и ще навреди на усилията ви да отслабнете.

Тестени изделия. Редовните или рафинирани макаронени изделия губят фибрите си по време на обработката, така че хранителните вещества, които пшеницата може да съдържа, първоначално се отстраняват. Освен това рафинираните зърна преминават бързо през тялото ви и ви оставят гладни малко след като приключите с храненето. Подобно на ориза, изберете пълнозърнести или пълнозърнести сортове.

Захарни напитки. Снабдена с калории и захар и напълно лишена от всякаква хранителна стойност, содата е най-голямата атака срещу отслабването. Рафинираните въглехидрати могат да спрат изгарянето на мазнини за кратък период от време. След като получи захар, тялото спира да използва мазнини за гориво и вместо това използва захар.

Микровълнови пуканки. Пуканките често са с високо съдържание на натрий и мазнини, а торбичките са пълни с химикали, които могат да имат отрицателен ефект не само върху загубата на тегло, но и върху здравето.

Зелева салата. Зелето трябва да е здраво, нали? Не винаги. Зелената салата може да изглежда по-добър вариант от пържените картофи или хляба, но всъщност това е калорична бомба. Благодарение на традиционната майонеза, малка порция може да съдържа повече от 250 калории и големи количества мазнини.

Енергийни барове. Много от тях са заредени със захар и изненадващ брой от тях съдържа повече от 200 или 300 калории, някои до 500! Те също не задоволяват глада като купичка постно пиле или обилна салата със същото количество калории. Ако искате да имате бар по време на пътуване, потърсете такъв с високо съдържание на фибри и протеини.