Да се ​​научим да летим с деца

Всеки ден една и съща история. Храненето става полудяващо, отвратително.

Искате детето ви да яде всичко, да има балансирана диета. Той или тя настоява винаги да яде едно и също нещо. Няколко много специфични храни, които ядете наполовина добре. А останалата част от храната дори не я вкусва. Един ден след друг. Една битка след друга. Времето за вечеря вече не е приятно, а истинско изпитание на битки. Храната ви отдалечава от децата ви и вече не знаете какво да правите.

Звучи ли ви познато? Ако това е вашият случай, ето няколко препоръки, които можете да опитате да се върнете към насладата от семейните ястия. Все пак имайте предвид, че всяко дете е различно и може би не всички насоки ще ви послужат.

всичко

1 - Семейни ястия

Ако е възможно, опитайте се да приготвяте храна семейно. Поне един от тях на ден. Че всички седите заедно, без телевизия или разсейване и че можете да вечеряте заедно.

След като това бъде постигнато, опитайте се да дадете пример. Нека детето ви види как се храните балансирано. Че той възприема важността на разнообразното хранене с примера, който ще му дадете, като ядете всичко сами.

Запомнете: детето ви ще последва вашия пример, а не вашите съвети. Ако искате той да яде всичко, той трябва да ви види как ядете всичко.

2 - Облегнете се на храните, които харесвате, за да създадете нови рецепти с нови съставки.

Със сигурност вече знаете кои храни са тези, които вашето мъниче обича. Вече го имате?.

Сега целта е това, Разчитайки на онези вкусове, които обичате, вие въвеждате нови рецепти с нови храни, които дотогава не сте искали да опитате. Вкусът трябва да се адаптира към тези нови вкусове, и ще го направи малко по малко. Не бързайте, но трябва да започна да ги тествам.

Давам ви пример: моето мъниче обича сиренето, във всичките му форми. Но имаше два зеленчука, които той не искаше дори да вкуси: тиквички и спанак. Решението беше да променим начина, по който ги приготвяхме у дома: започнахме да готвим тиквичките със сирене отгоре, а спанака започнахме да готвим с бешамел и сирене. Да, първоначално имаха твърде много сирене. Почти се забавляваха. Но благодарение на слоя сирене той започна да ги яде. Малко по малко премахвахме толкова много сирене. Вкусът ви е свикнал с вкусовете на тези нови зеленчуци и сега можете да ги ядете варени по всякакъв начин.

Същото ще се случи с всеки нов вкус, който искате да представите. Първо на малки парченца, при необходимост скрити с други храни. Вашият вкус трябва да свикне с тях. Комбинирайте ги отначало с любимите си ястия. Малко по малко, открийте новите съставки: по-големи парчета, повече известност в рецептата, ...

3 - Включете го в подготовката на рецептите

Друг трик, който не пропада, е да включите децата в кухнята или в приготвянето на рецепти и храна:

  • Засадете градска градина, за да отглеждате зеленчуци у дома.
  • Вземете детето със себе си в супермаркета и ще ви помогне да пазарувате.
  • Гответе всякакви рецепти с него.

Децата често се насърчават да опитат нови храни, ако са ги приготвили сами. Наличието на онзи месен блат, който са си приготвили за вечеря, или яденето на марулята, която поливат от месец, ги изпълва с удовлетворение. Още повече, ако го споделят с цялото семейство.

4 - Аут с телевизия и разсейване

Лошите ядящи много лесно се разсейват по време на хранене. Те не се интересуват от храна, така че избягвайте разсейване.

Ето защо трябва да предотвратим поглъщането им от телевизора, масите или други. Те ще могат да ги виждат, когато приключат вечерята, но сега е важно да сте в течение.

Много пъти го правим точно обратното: тъй като те се хранят само ако включим телевизора, ние се възползваме от него, за да ги накараме да се хранят. Но ние се храним само с лош навик, който ги предпазва от съзнателно хранене и затруднява проблема в бъдеще. TV решава в краткосрочен план, но задълбочава проблема в бъдеще.

5- Храната не е награда или наказание

Понякога с добро намерение използваме определени храни като награда или наказание.

Например "Ако направите това, ще получите крем като награда", "Ако ми помогнете, ще ви оставя да не ядете лещата", ...

Без да осъзнаваме, ние влагаме отрицателна конотация на определени храни и даваме на други (обикновено сладкиши) много по-висока сила на съблазняване.

Не можем да се отнасяме така с храната. Храната е точно това: храна. Не можем да го използваме като хвърлящо оръжие за постигане на други цели, още по-малко, когато сме открили проблеми, за да накараме детето да се храни добре.

Всички имаме право да имаме няколко забранени храни

Признавам, че като майка първия път, когато чух това, изобщо не ми хареса: синът ми трябваше да яде всичко, точка. За това заповядвам.

Но, помислете, ядете ли абсолютно всичко? Дори да мислите, че се храните много балансирано, със сигурност има някаква храна, която не ви прави твърде смешни?.

Всички ние имаме правото да имаме едно или две вета. По-големите и малките също. Нито трябва да изискваме повече от децата си, отколкото от себе си. Нито ще му се случи нещо, ако не яде чушки.

Така че, ако детето ви яде почти всичко, но има конкретна храна, която не ... помислете, че и вие не харесвате пържени скакалци и е добре да не ги ядете два пъти седмично; p

Стига да е точна храна, няма проблем.

Последни препоръки

Досега сме направили много общи препоръки, които очевидно няма да работят за всички деца. Всеки от тях има своята личност, своя темперамент и желанието си (или не) да опитва нови неща.

Както и да е, винаги трябва да адаптирате препоръките към вашия конкретен случай и най-вече да имате предвид, че това е дълъг процес. Няма да получавате резултати от един ден на следващия. Прививането на здравословни навици при децата отнема време. Но най-доброто време да започнете е точно сега. Колкото повече време пускате, толкова по-голямо ще бъде детето и толкова повече ще бъде сложно (то ще бъде по-неохотно да се промени).

Ако сте тук, това е защото сте готови да направите първата крачка. Така че развеселете се и си вървете! Това е предизвикателство, никой не каза, че е лесно.