Искате ли да диете, но винаги спирате, защото сте много гладни? Това се случва по същество, защото стомахът ви се е увеличил през годините и е трудно да се почувствате доволни от яденето на малки порции храна. Както може би вече знаете, има хирургически интервенции, които обещават да ви помогнат да намалите стомаха и по този начин, че тялото ви се нуждае от по-малко количество храна, за да се чувства сито. Ако обаче не искате да се подлагате на операция, трябва да знаете, че има някои трикове, които могат да ви помогнат да се почувствате сити и малко по малко да се нуждаете от по-малко храна, за да бъдете доволни. В тази статия от OneHowTo ви казваме как да намалим стомаха без операция с няколко прости промени, които да ви помогнат да стигнете до там. Пробвате ли?

операция

The стомахът е гъвкав орган което става все по-голямо и по-малко в зависимост от количеството храна, с което свикнете. Поради тази причина, когато ядете в по-големи количества през дадено време, ще забележите как тялото ви иска повече храна, за да се чувствате доволни и след това влизате в омагьосан кръг, от който е важно да излезете възможно най-скоро.

Диетите, базирани на червено месо, въглехидрати и мазнини като цяло, карат тялото ни да не се чувства 100% доволно, защото ние не ви даваме всички хранителни вещества трябва да функционира правилно. Следователно, с няколко прости промени в навиците, ще можете да свикнете стомаха си с нов начин на хранене и усвояване на храната.

Ще започнем, като ви дадем натурална рецепта С което ще можете да пристигате по време на хранене по-малко гладни от обикновено и по този начин малко по малко ще ядете по-малко и стомахът ви ще става по-малък. Знаем, че един от най-демотивиращите и скъпи аспекти на желанието да отслабнете е гладуването, затова препоръчваме да 15-20 минути преди всяко хранене Имам питие, съставено от:

  • Лен
  • Зарагатона
  • Пшенични трици

Тези съставки могат лесно да бъдат намерени в магазините за натурални продукти и са пълен с естествени влакна които допринасят за по-добро храносмилане и намаляват чувството на глад. За да приготвите тази напитка за потискане на апетита, просто трябва да смесите всички съставки в чаша с вода и да я изпиете преди обяд и преди вечеря.

Друг важен аспект, който трябва да имате предвид, е, че за намаляване на стомаха по естествен път трябва да изберете леки вечери. Със сигурност винаги сте чували, че яденето на малка вечеря е една от основните предпоставки за отслабване и е напълно вярно, но освен това е и добър начин да намалите размера на стомаха си.

Защо? Защото когато ядем твърде много и не изгаряме тези калории, стомахът се разширява, за да смила храната Но тъй като не правим никакъв вид физическа активност, увеличаването продължава през цялата нощ и затова, ако ядете много вечеря, на следващия ден се събуждате много гладни. Следователно, като ядете малко, карате стомаха си да бъде в нормалния си размер и тялото ви не иска повече храна точно когато се събудите. В OneHowTo ви казваме как да правите леки вечери, за да знаете кои храни са подходящи и кои не.

Въпреки че може да изглежда иронично, от жизненоважно значение е да го направите свиване на стомаха запетаи 5 пъти на ден. Разделянето на храната на пет порции ускорява метаболизма на нашето тяло (тя работи през целия ден) в допълнение към това да ни помогне да не пристигаме прекалено гладни за основните хранения за деня. Ако не ядете нищо в средата на сутринта или в средата на следобеда, разбирате, че гладът ви е много по-голям, когато седнете на масата и следователно ядете големи количества храна, което кара стомаха ви да се увеличи.

Храната трябва да бъде разделена на:

  • Закуска
  • Полунощ
  • Обяд
  • Закуска
  • Вечеря

Току-що ви казахме, че трябва да ядете 5 пъти на ден, но очевидно не всичко върви. Най-добрият начин тялото ви да се насити и без излишни мазнини е да изберете здравословни закуски и най-вече, богата на фибри. Фибрите са естествен компонент, който се усвоява бавно, подпомага чревната регулация и има засищащ ефект, така че ще бъде вашият най-добър съюзник за хранене между храненията. В OneHowTo откриваме ползите от фибрите, за да разберете значението им във вашата диета.

По този начин най-подходящият прием между храненията е, без съмнение, a парче плод тъй като те са богати на фибри, те почти не съдържат калории и са чудесен източник на витамини и основни хранителни вещества за нашето тяло. Сутрин можете също да изберете да консумирате пълнозърнести храни или ядки но следобед се уверете, че това винаги е плод на времето.

Друг сигурен начин да свиете стомаха си без операция е консумирайте повече протеини и по-малко въглехидрати. Причината е много проста за разбиране: протеинът е храна, която не се съхранява в тялото и ако не бъде изгорена, тялото в крайна сметка го елиминира по естествен път. Въглехидратите, от друга страна, са пълни с глюкоза и ни осигуряват голямо количество енергия, но ако не бъдат изгорени, те в крайна сметка се натрупват в тялото ни под формата на наситени мазнини.

Следователно, яденето на протеини помага на тялото ни да използва калориите, които ни осигурява като източник на енергия и следователно, те не допринасят за напълняването. Разбира се: не всички са на стойност, ще трябва да изберете постно месо или бяла риба, тъй като те са с ниско съдържание на мазнини. Наденички, свинско или мазна риба не са посочени, ако целта ви е да отслабнете. В тази статия за OneHowTo ще ви разкажем каква е протеиновата диета.

Но трябва да отбележим, че за да се насладите на здравословна и балансирана диета не можете напълно да оставите настрана въглехидрати. Това, което можете да направите, е да регулирате приема му, като вземете предвид помещенията, които подробно описваме по-долу:

  • Уверете се, че те винаги са от пълнозърнесто брашно: така че те са богати на фибри. Имайте предвид, че тези, които са бели, нямат никакви хранителни вещества или витамини, тъй като са рафинирани и следователно всичко, което правят, е да ни осигурят празни калории.
  • Винаги ги вземайте по време ранните часове на деня: по този начин се уверете, че те ще бъдат изгорени. Всъщност се препоръчва след 14:00 ч. Да не се приемат повече въглехидрати, тъй като тялото ни няма нужда от тях.
  • Винаги ги придружавайте с храни с ниско съдържание на мазнини: ако решите да направите сандвич или сандвич, опитайте да го направите 0% пуйка или сирене; Плоча ориз или тестени изделия, придружете го със зеленчуци и оставете сосовете настрана, за да стане възможно най-здравословно.

Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да намалим стомаха без операция, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Семейно здраве.