направим

Един от плодовете с най-високо съдържание на вода е ананасът. Поради тази причина той често се избира като основна съставка в детокс диетите.

По-долу ще ви разкажем как се прави анатоновата детоксикационна диета, какво предполага тя и какви аспекти трябва да вземете предвид, за да не пренебрегвате здравето си по всяко време.

Ананас, плод, богат на вода

Според данни на Испанската фондация за хранене (FEN), ананасът е храна, която съдържа йод, витамин С, органични киселини и бромелаин. От друга страна, те изясняват, че:

„Той е източник на витамин С (който допринася за защитата на клетките срещу оксидативен стрес) и йод (който допринася за нормалния енергиен метаболизъм и производството на хормони на щитовидната жлеза и нормалната функция на щитовидната жлеза)“.

Тъй като е толкова богат на вода и фибри, ананасът е известен със своите диуретични и почистващи свойства. Поради тази причина обикновено се включва и в диети, насочени към отслабване.

От друга страна, количеството антиоксиданти, което може да допринесе за диетата, е това, което привлича вниманието при изготвянето на планове за детоксикация; тъй като те помагат за намаляване на оксидативния стрес и се грижат за здравето на целия организъм, като по този начин добавят благосъстояние и, между другото, благоприятстват загубата на няколко излишни килограма.

Ананас за детоксикация на тялото

Този плод има способността да подпомага елиминирането на задържаните течности в организма. Това е, което би помогнало за дефлация на тялото, загуба на малко обем и детоксикация на тялото по естествен път.

В допълнение, ананасът съдържа бромелаин, вид ензим, който подпомага правилното смилане на храната за постигане на добра абсорбция на хранителни вещества и подобряване на чревния транзит.

Преди да направите ананасова диета

Често се казва, че ананасовата диета е интересна алтернатива за елиминиране на задържаните течности в тялото и намаляване на възпалението в корема.

Внимавайте, това не е диета, която трябва да се поддържа с течение на времето. Той е с прекалено ниско съдържание на калории и недостатъчно пълна, за да отговори на нуждите на организма и ако се удължи с течение на времето, това може да доведе до здравословни проблеми.

В популярната сфера се казва, че трябва да се провежда само четири дни, но диетолозите не го коментират и настояват за важността на неприемането на този тип диета, а в други хранителни планове, тъй като те са рискови.

Каква е ананасовата диета?

Този 4-дневен хранителен план се състои от включване на този плод във всички хранения за деня, допълвайки го с други нискокалорични храни, които ще спомогнат за засилване на неговите ефекти.

Като цяло става въпрос за комбиниране на максимум 400 грама постно животински протеин с някои зеленчуци и високо съдържание на ананас.

Ден 1

  • Закуска: Започнете, като изядете две филийки органичен ананас. Не се сервира в консерва или в сироп. В комплект с пълнозърнест препечен хляб с намазано сладко.
  • Обяд: изяжте две филийки ананас с 200 грама риба тон на скара. Можете да го облечете с малко зехтин, сол и черен пипер.
  • Вечеря: изяжте две филийки ананас с 200 грама пилешки гърди на скара. Допълнете със салата от маруля, облечена с олио и оцет

Препоръчително е да приготвите запарка от ананас с останалите кори, за да я приемате по време на деня, когато се чувствате притеснени да ядете.

Ден 2

  • Закуска: две филийки ананас с парче пълнозърнест хляб, намазан с нискомаслено сирене.
  • Обяд: Пригответе говеждо филе на скара, подправено и със супена лъжица зехтин. За десерт изяжте още две филийки ананас.
  • Вечеря: направете лек зеленчуков крем с почистващи зеленчуци като целина, аспержи и артишок. Завършете с две филийки ананас.

Дни 3 и 4

  • За финал на 3 и 4 ден менютата на ден 1 и 2 просто се повтарят.

Следвайки тази диета 2 до 4 килограма могат да бъдат свалени за четири дни. За да го повторите обаче, трябва да изчакате минимум два месеца.

Противопоказания

Тъй като е толкова нискокалорична, през дните на тази диета можете да изпитате силно усещане за безпокойство, глад и общо неразположение поради липса на енергия.

Хората, страдащи от диабет, високо кръвно налягане или бъбречни проблеми, не трябва да го правят.

Някои съединения от този плод може да предизвика взаимодействия с някои лекарства, изострящи страничните му ефекти. В този случай е най-добре да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да приемате.

Последно, ананасът може да причини малки язви или язви в езика и околностите му. Това е така, защото е богато на киселини и бромелаин.