хормоналната диета

Ако обърнем внимание на идеята, развита в книгата „Хормоналната диета“, е възможно да се регулира ендокринната система с диета. Според неговия автор, д-р Наташа Търнър, „има около 16 вида хормони, които влияят върху способността за отслабване ".

Някои от тях биха били инсулин, полови хормони, хормони на стреса и настроение. Проектиран като диета за отслабване и подобряване на здравето на хората, насочва вниманието към връзката между хормоналната функция и загубата на тегло.

Хормоналната диета: диета за отслабване

Хормоналната диета обещава загуба на тегло благодарение на повторното иницииране на хормони. Тя се основава на идеята, че причината някои хора да имат проблеми с отслабването е хормонална неизправност. Коригирането на хормоналния дисбаланс в организма е това, което би позволило отслабването и поддържането му с течение на времето.

Той също така насърчава по-доброто общо здраве и детоксикация на тялото. За да се постигне това, ключът ще бъде в хранителните навици, физическите упражнения и хранителните добавки. Хормоналната регулация ще бъде постигната с ядената храна, времето на деня, когато се прави хранене, и други допълнителни навици в начина на живот.

Как работи?

Диетата е проектирана да се провежда в 3 стъпки, с продължителност 6 седмици.

Стъпка 1: 2 седмици детоксикация

Първата стъпка е да коригирате някои хранителни навици и оставете след себе си консумацията на някои храни и хранителни вещества, които са вредни.

Не се допускат алкохолни напитки, кофеинови напитки, глутен, добавена захар, млечни продукти, червено месо и цитрусови плодове. В същото време се препоръчва да се увеличи приемът на зеленчуци, плодове, риба, соя, зеленчукови напитки, ядки или пълнозърнести храни без глутен.

По думите на създателя му диетата се определя като средиземноморска диета с нисък гликемичен индекс.

Стъпка 2: повторно въвеждане на храна

Във втората фаза някои от храните, забранени през първите седмици, могат да бъдат въведени отново. Списъкът е дълъг и винаги трябва да се обърне внимание на индивидуалната толерантност на всеки от тях. Също така се насърчавате да спрете да консумирате голям брой ултрапреработени продукти.

Стъпка 3: допълващи мерки към хормоналната диета

И накрая, в трети момент насърчава се практикуването на физически упражнения за активиране на хормони и емоционално благополучие. По същия начин са формулирани съвети за постигане на качествен сън и добро управление на стреса .

Вредна ли е хормоналната диета за вашето здраве?

Ако разгледаме навиците, които хормоналната диета насърчава, не можем да кажем, че това е лоша или опасна диета за здравето. Извършването на намаляване на калориите - без да превръщаме диетата си в сериозно ограничаване на калориите - и насърчаването на приема на по-здравословни храни е в основата на много насоки за отслабване.

Освен това хормоналната диета ограничава консумацията на преработени храни и напитки. Този тип продукти не трябва да присъстват във всеки тип диета, дори ако не искате да отслабнете.

Друга негова сила е, че освен да се фокусира върху храната, той се фокусира върху съня, емоционалния баланс, стреса - което трябва да избягваме, доколкото е възможно - и физическите упражнения.

въпреки това, винаги се препоръчва хората, които искат да отслабнат, да следват индивидуална програма, според вашите енергийни нужди и ежедневната ви активност. Този план трябва да се адаптира постепенно към постигнатата загуба на тегло.

Проблемът с хормоналната регулация

Основният проблем с хормоналната диета е това обещава хормонална регулация, която не е ясно, че може да се случи. В момента няма научни доказателства, че това е така. Има книги за хормоналната диета и как да се прилага, но тя не се подкрепя от научни изследвания.

Както видяхме, хормоните участват в общото функциониране на нашето тяло, извън регулацията на телесното тегло. Ето защо опитът да се контролира само с цел отслабване може да има обратен ефект.

В допълнение, тази диета насърчава голяма загуба на килограми само за две седмици, което би било нездравословно и нереалистично. И това може да има отрицателно въздействие върху метаболизма, което би довело до последващо наддаване на тегло.

Хормоналната диета: още един хранителен план за отслабване

Както видяхме, за момента диетата на хормоните може да се класифицира като диета за отслабване. Въпреки че насърчава здравословното хранене и начина на живот, той може да не е валиден за всички хора. Без да се има предвид, че многократната бърза загуба на килограми не е добра стратегия за отслабване в дългосрочен план.