Хранително препоръчително традиционно ястие, стига да ограничите мазнините и парчетата, които ядете, в допълнение към включването на трите основни групи храни. Пригответе го така!

направим

Как да направите тост с по-малко калории

Тост А

  • Прясно сирене (60 г) 88 калории.
  • Авокадо (1/3 парче) 54 калории.
  • Сметана (2 супени лъжици) 82 калории.
  • Маруля (1/4 чаша) 4 калории
  • Chorizo ​​(3o g) 128 калории.
  • Охладен боб (1/3 чаша) 95 калории.
  • 1 пържен тънък препечен хляб 62 калории.

Общо калории: 513 ккал.

Препоръчваме това видео

Тост Б

  • Прясно сирене (30 г) 44 калории.
  • Авокадо (1/3 парче) 54 калории.
  • Маруля (1/4 чаша) 4 калории
  • Варено пиле без кожа (30 g) 48 калории.
  • Боб, пюре (2 супени лъжици) 30 калории.
  • 1 печен препечен хляб 45 калории.

Общо калории: 225 ккал.