В баланс е добродетелта. Консумирането и изгарянето на абсолютно същия брой калории на ден е идеално. Но този баланс може да бъде постигнат по два много различни начина: чрез изгаряне на повече, което винаги изисква усилия; или консумира по-малко, което може да бъде постигнато само с няколко малки корекции на нашите процедури. Ето 10 начина да загубите до 500 калории на ден, без да осъзнавате:

1. Отстранете мазнината.

Когато ядете месо, отделете време за отделяне и отстраняване на видимите части от мазнината. Може да не звучи много, но именно там са концентрирани най-много калории.

2. Контролирайте гайките.

Те са добри в много отношения, проблемът е, че когато започнем с тях, вече не знаем как да спрем и умереността е ключова в това отношение: една шепа орехи осигурява до 175 kcal.

3. Яжте повече пиле и риба.

Заменете цялото червено месо, което включвате в диетата си, с пиле и риба. Поредицата от хранителни вещества, които те осигуряват, е много сходна, но калорийната разлика е бездна.

4. Елиминирайте содата.

Вода, вода и още вода. Може да изглежда скучно, но без газирани напитки и индустриални сокове е един от най-лесните и ефективни начини за намаляване на калориите.

5. Избягвайте сосовете.

Сосовете дават радост, но и калории. Опитайте се да изберете по-здравословни варианти като винегрет, вместо кетчуп, майонеза и т.н.

може бъде

6. Преоткрийте салати.

В днешно време всичко с малко зелено в него наричаме салата. Маруля, домат, лук, зехтин и щипка сол: това е истинска основна салата, която можете да консумирате без страх, тя не надвишава 100 kcal.

7. Нарежете с шоколада.

Както при ядките, той има предимства, стига да можем да го консумираме по много премерен начин (максимум половин таблетка седмично).

8. Гледайте по-малко телевизия.

И какво общо има това? Е, оказва се, че яденето седнало пред телевизора ви кара да ядете повече почти без да осъзнавате. Дайте на обядите и вечерите им място и време за тях.

9. Кажете сбогом на алкохола.

Знаете ли, много празни калории. Ако ви харесва да пиете от време на време, изберете водка с тонизираща вода, това е по-малко калоричната алтернатива.

10. Грижете се за дома си.

Ако имате постоянството да изпълнявате три ежедневни домакински задачи (миене на чинии, почистване.) Също така ще изгаряте калории, без да се налага да ходите на фитнес.

Ако ви е било интересно, СПОДЕЛЕТЕ ТОЗИ СТАТИЯ!