Стартирането на диета или план за отслабване изглежда просто, но поддържането и не загубата на мотивация, превръщането в немотивирано през цялото време струва повече.

Изминаването на дните, заетостта, липсата на незабавни резултати и липсата на контрол над емоциите; може намалете нашата мотивация.

това което

Започването на диета или план за отслабване, спорт или нов навик може да изглежда лесно, но поддържат ви мотивирани през цялото време струва повече.

Хората, като цяло, ние сме импулсивни и ни струва повече да се замислим, отколкото да се оставим. И така, ние се грижим за своите импулси и фокусираме вниманието си върху това, което искаме, а не върху това, което е удобно.

Как да не се демотивираме или да загубим мотивация при диета?

За не губете мотивация и се фокусирайте върху целта си, не я изпускайте от поглед.

Във видеото, което съм подготвил за днес, ви давам 4 съвета да не го правите.

Сега постигнахте целта: вече можете да се храните здравословно, може би с безплатната онлайн услуга за хранене, която предлагаме в Yo Elijo Cuidarme. Постигнали сте целта си, но трябва да я спазите! И за него да останеш мотивиран е от ключово значение.

За какво става въпрос, целта е да се превърне в начин на живот, защо? Защото ви устройва. И за това имаме 4 ключа:

Визуална памет

Направете стенопис, направете го визуално или си водете дневник с всичко, което сте спечелили от промяната на навика си за здравословен начин на живот.

Какво означава? добре знайте в дълбочина как сте го направили, каква беше тази фраза, която ви просвети и ви мотивира, супермаркетът, в който се чувствахте удобно да пазарувате, или заради това как те присъстваха или как беше организирано, типа меню, което приготвихте и което беше лесно за носене. И преди всичко мислете какви са печалбите, които сте реализирали, чувствате се по-привлекателни, по-ловки сте в бягането.

Събирането на целия успех ще ни даде информация за всичко, което сме инвестирали в случай, че в даден момент трябва да го използваме отново преди заплахата от загуба на мотивация.

Ние разглеждаме задълбочено нашите неуспехи и забравяме да анализираме успехите.

Спазвайте рутина

Много е добре да импровизираме, но когато имаме рутина с графици за сън, с упражненията, които практикуваме, с това, което ядем, когато опознаем онези ресторанти или кафенета, където имат тези храни, с които се чувстваме комфортно, също ни дава сигурност и увереност.

Фактът на постоянното импровизиране ни кара да се съмняваме и когато се съмняваме много пъти, в крайна сметка хапваме с това, което не искаме. Рутината ни дава сигурност и ни затруднява да загубим мотивация.

Пазете се от изискването

Пазете се от изискванията, пазете се от перфекционизма, големия враг на мотивацията!

Перфекционизмът не съществува, има тенденция към подобряване. А търсенето и мотивацията се захранват от почивка и глюкоза.

Ако затегнете въжето, един ден се къса; в момента, в който инициирате 5 промени едновременно нямаме мотивация за всичко. И ние също имаме повече воля и мотивация, когато се събуждаме сутрин, отколкото когато си лягаме през нощта. Защо? Защото волята и мотивацията изчезват през деня.

Така че, знаейки, че силата на волята е изчерпана, опитайте се да направите това, което можете да ядете през нощта, да бъде по-апетитно или да бъде вкусно или да искате да пиете, за да не се колебаем и да продължим да останем мотивирани в целта си.

Насладете се на храната

Направете храната приятна. Не става дума за бързо хранене и бягане в кафене или във вашата кухня. Има хора, които дори не седят да ядат!

Визуалната част привлича вниманието ни; Изберете хубава чиния, привлекателна чаша, сложете салфетка, седнете, сложете свещ, малко релаксираща музика, насладете се на разговора. Направете храната така, че да ви се приема.

В момента, в който въвеждаме внимателно хранително поведение или метод в храната, това също го прави нека се държим спокойно с него и така ще бъде много по-лесно да запазите целта.

Ние сме свободни да избираме здравословен начин на живот и това ни кара да се чувстваме спокойни и затова с 4-те ключа, които току-що ви обясних, ще бъде много по-лесно да поддържате мотивация, отколкото си представяте.

От опит ви казвам, защото реша да се грижа за себе си и за вас?