Знаем, че започването на диета в много случаи представлява по-голяма инвестиция в съставки и „диетични“ продукти; Това обаче не означава, че трябва да похарчите много или да прекратите мисията, когато искате да се храните добре.

Много пъти продукти, които обещават онова изваяно тяло, за което мечтаете, имат страхотен маркетингов план зад себе си и карат всички да повярват, че е от съществено значение да платите смешни суми за тях.

И няма нищо по-далеч от реалността от това. Вярвате или не, правилната, балансирана, хигиенична и здравословна диета, която ще ви помогне да постигнете целите си, може да бъде направена с много по-ниски разходи, отколкото представляват суперхрани и добавки.

Прекарвайки умно, за да се храните добре

Както винаги, първият съвет за правилно хранене и гарантиране, че ще има резултати е консултацията със специалист.

Има диетолози от всички стилове: тези, които апелират към суперхрани, тези, които препоръчват биологични продукти, тези, които насърчават кето диетата или гладуването и други, които прибягват до класически модели на хранене.

Всеки стил на диета ще представлява различни разходи. Ако решите да купите всичко биологично сега, когато искате да се храните добре, ясно е, че ще похарчите много повече; Ако решите да изберете режими на растителна основа като диетата с царевично поле, която се възползва от сезонните съставки, ще бъде много по-евтино.

Повтаряме, първо се свържете с вашия диетолог.

Ако е скъпо, потърсете заместители

Не забравяйте, че добрата диета включва протеини, зеленчуци, плодове, някои зърнени храни и разбира се вода. Също така се препоръчва да правите поне един час упражнения.

Ако вече сте били на консумация и когато разглеждате диетата си, смятате, че има определени продукти, които може да ви е трудно да си позволите, попитайте как можете замени. Природата е многообразна, така че със сигурност има идеална алтернатива за джоба ви.

храните

Не е нужно да харчите за тези много скъпи водорасли, за да приготвите смутито, което се появява във вашата диета. Със сигурност има по-евтини алтернативи.

Купувайте само необходимото

Не харчете повече, преди да отидете в супермаркета, какво имате в хладилника си; може би има неща, които могат да работят за вашата диета. Има хранителни модели, които отбелязват точните количества и порции за хранене, това е прекрасно, когато изчислявате колко да купите.

Добавки и суперхрани в упадък

Не вярвайте на всичко, което рекламата казва. В много случаи това леко сирене ще бъде по-малко здравословно от обикновеното сирене, въпреки че има повече мазнини и с добър баланс между храна и упражнения, тялото ви дори ще го използва по-добре.

Препоръчваме да не прибягвате до хапчета, които ускоряват метаболизма, или добавки, които обещават неща, които определено няма да доставят.

Сбогом на ултра-обработените

Този съвет има трик: ултрапреработените храни обикновено са по-евтини, тъй като се произвеждат с нискокачествени суровини и много химикали, които се опитват да заменят естествените хранителни вещества, така че елиминирането им със сигурност представлява увеличение на средната седмична супер проверка.

Но има начини да го намалите: изберете сезонни, това, което е по-евтино от останалите и точно.

Купуването на мляко всъщност може да бъде по-евтино, ако се научите да се възползвате напълно от него, преди да се развали. Експериментирайте с готвенето със съставките, които трябва не губете нищо и изпълнете поръчката колкото е възможно повече.

Върнете се към покупките на пазарите

На много пазари или tianguis на CDMX има пътеки, които пълнят хранителните чанти с цветове и аромати.

Една от препоръките е да се възползвате максимално от офертите, които има, обикновено можете да вземете голямо количество плодове и зеленчуци и да платите много малко.

Ако отидете на пазари на колела или центрове за доставка разходите ще бъдат още по-малки и вие също така се уверете, че продуктът е свеж и ще продължи дълго време.

Планирайте храненията си

Когато започнете диетата си, ще трябва да планирате всичко през този период. Можете да създавате менюта на седмица и въз основа на това да пазарувате, за да не прекалявате или да не нарушавате диетата със закуски, които са извън правилата.

Препоръчваме ви да поискате помощ, за да проектирате какво да ядете за закуска, между храненията, обяда и вечерите.

Купувайте на едро

В допълнение към подпомагането на планетата, като не консумирате пластмаса за еднократна употреба, като се възползвате от тези прекрасни сухи сергии на пазарите или магазините за насипни товари може да намали разходите, които трябва да планирате вашата диета.

Огромно предимство на съставките, които откривате, е, че те са много полезни и здравословни. Освен това те са много лесни за поддържане, ето няколко съвета за това.

Дайте си храна

Попадането на диета изисква много жертви, търпение и отдаденост. Една от препоръките е да сервирате храната си, така че ще имате през цялата седмица, това ще ви попречи да купувате неща, от които не се нуждаете.

Съберете собствена храна

Една от най-обичаните тенденции от хората, които инвестират времето си в кухнята, са малките градини у дома; те са много лесни за обличане и грижи.

Съществува също така възможността да съберете отново реколтата от зеленчуци, които вече сте използвали. тук ви казваме как да го направите.

Купувайте кошници с различни храни

В момента има производители, които са посветени на продажбата на качествени органични храни. Много от тях имат оферти и опции за складиране на хладилници на хората на добра цена.

Един от съветите, който ви даваме, е да се възползвате от тези възможности, за да можете да се храните добре и прясно, без да прекарвате цялото две седмици.

Здравословни и евтини закуски

Между храненията можете да изберете да приготвите вкусни закуски, които не ви струват много пари. Зеленчуците се консумират лесно и обикновено са много евтини.

Препоръчваме ви да имате в хладилника си краставици, джикама и моркови. Можете да ги настържете и да ги поставите в херметически затворени торби или контейнери и да ги придружите с невероятен сос от лайка.

Хидратирайте се

За да сте здрави и добре хидратирани, трябва да консумирате поне осем чаши вода, което се равнява на два литра на ден. Не е толкова просто, безвкусната напитка е скучна и дори монотонна, така че улеснете работата си и пригответе орални серуми, запарки или сладки води със сезонни плодове без захар.

Ако целта е да се спестят разходите за кани или бутилки, по-добре е да пречистите чешмяната вода у дома.

Променете вашите протеини

Друг начин да спестите от диетата е да променяте протеина; има много храни, които могат да работят на мястото на този надценен разрез като зеленчукови алтернативи.