Най-трудното при диетата е да не отслабнете. Изпитанието е да не се възстанови загубеното тегло. Активно и пасивно е казано, че

Най-трудното при диетата е да не отслабнете. Изпитанието е в състояние да задържи теглото. Активно и пасивно се казва, че чудодейните диети не работят и че испанците все още не са установили здравословен начин на живот. Липсва сила на волята. И там, казват експертите, е тайната на успеха. Като се има предвид, че половината държава е с наднормено тегло и че всяко четвърто дете вече е дебело, с настъпването на лятото голямото предизвикателство вече не е да сваляш излишните килограми, а да можеш да останеш.

след

Според проучване на Siken Bienestar Corporal 15% от испанците признават, че са постоянно на диета или че го правят няколко пъти в годината. Всеки четвърти потвърждава, че не упражнява редовно никакви здравословни навици, за да се грижи за себе си, а жените са тези, които избират най-здравословната и балансирана диета. „Трябва да създадете здравословен навик за цял живот“, изречение Кристина Фернандес, Diafarm мениджър на функционални храни и хранителни вещества. В крайна сметка всеки човек е и ще бъде пряко следствие от това, което яде.

След като диетата приключи, хората грешат, като пренебрегват добрите навици, придобити по време на диетата: да се грижат за храненето, да упражняват физически упражнения или да намалят консумацията на алкохолни напитки. Спазването на хранителни съвети, насоки за упражнения и други трикове, като например проверка на теглото си веднъж месечно, помага да се запази теглото. „Не е добре да се претегляте всеки ден, защото можете да станете обсебени. Идеалното е веднъж на всеки петнадесет дни. Можете също така да се храните здравословно в ресторантите ".

Ситуацията е тревожна: ако Световната здравна организация (СЗО) и диетолозите изчислят, че с 1800 калории на ден имаме повече от достатъчно, в момента ядем средно 3200 калории на ден. Факт, който може да оправдае, че Испания има индекс на затлъстяване 14,5. Диетолозите са разтревожени, че след спазване на диета проблемът е да пренебрегне добрите навици, придобити по време на режима: да се грижи за хранене, да практикува физически упражнения или да намали консумацията на алкохолни напитки. Ако се оставим, всичко изгубено ще бъде възстановено. „Трябва да вземете предвид, че при диета намалявате въглехидратите, протеините и течността. Губите мазнини и мускули. Тялото свиква да се издържа с по-малко от 1800 калории на ден. Когато спрете режима, калориите, които тялото ви обикновено трябва да приема, вече са в излишък “, разкрива Фернандес.

Хранителните навици се връщат. Приливът на живот днес често пречи на правилното хранене. Парадоксално е, че Испания, люлката на средиземноморската диета, се поддаде на нездравословната храна, един от виновниците, че процентът на затлъстяването продължава да се увеличава. Въпреки че има храни, които помагат да се спазват хранителните насоки, като цвекло, сардини или канела.

Защо диетата-чудо е нездравословна?

Диетите като цяло не работят, защото „те не са включени в ежедневието като навик завинаги“. По-специално диетата с чудо, тези, които обещават грандиозни резултати само за няколко дни, се провалят, защото не помагат на хората да постигнат целта номер 1 на диетата: да се научат да се хранят правилно. „Ако прекарате десет дни, като ядете само ананас, да, отслабвате, очевидно. Но не прекарваш целия си живот с ананас ”. След крайния срок и надвишаването на краткосрочната цел, вие не само ще възстановите загубеното тегло. "Повечето възвръщат повече тегло, отколкото са имали." Предупреждение за диетолог.