Първото нещо, с което трябва да сте наясно, е защо искате да отслабнете

За много хора промяната на диетата си за отслабване се превръща в a химера, която в крайна сметка взема своето психологически и физически. Ако наистина искате да отслабнете, първият въпрос за решаване е каква е причината това повдига тази цел.

отслабване

Идеалите за красота, базирани на слабост, тласкат много жени да търсят диетата, с която да отслабнат за кратко време. Тези чудодейните планове често имат малка ефективност защото те са много ограничителни и първото нещо, което правят, е да променят настроението на осиновителя. Гладът увеличава бързането за бързо постигане на резултати и се появява разочарование, което отклонява вниманието от установената цел и в крайна сметка изоставя диетата. Експертите ни казват, че ключът към загубата на мотивация за отслабване е именно в нейната същност. Откъде идва намерението за отслабване?

„В много случаи идеалите ни за красота и слабост ни отдалечават от грижата за себе си и благополучието ни и дори ни приближават до извършването на чудодейни диети и поведения, които биха могли да навредят на нашето психическо и физическо здраве. На психологическо ниво това е важно да можем да отделим време за размисъл относно причините, които ни карат да искаме да отслабнем, какви емоции съпътстват връзката ни с тялото ни и как мисля, че ще се променят, ако отслабна ", обясняват те Кристина Андрадес и Гризелда Ереро, автори на Healthy Diary от Psychonutrition (Vergara). "Като цяло ще бъдем изненадани от някои наши собствени отговори и може би ще намерим други мотивации, които не са фокусирани върху теглото. Основният ключ към това да не губим мотивация, ако искаме да отслабнем, е просто да се отдалечим от тази концепция като централна цел ".

За фокусирайте целта върху здравен и уелнес проблем важно е да се радвате на здравословна и балансирана диета. Това ще ни позволи да достигнем желаното тегло, без да страдаме. Но как се радвате на здравословна диета, ако нашата диета досега не е била адекватна? Кристина Андрадес и Гризелда Ереро ни дават пет съвета да останете мотивирани: