The фибромиалгия е болест характеризираща се с хронична мускулна болка с неизвестен произход, придружена от чувство на умора и други симптоми.

болката

Облекчете фибромиалгия болка и умора възможно е. Днес ние ви даваме идеалните препоръки за по-добро качество на живот.

Има ли лечение на фибромиалгията?

За съжаление, и поне засега, фибромиалгията няма окончателно лекарство, което да работи за всички, които страдат от нея. Съществуват обаче лечения за смекчаване на болката, които в комбинация с някои съчетания и промени в начина ни на живот могат да ни помогнат да се справим по-добре с това заболяване.

Как да успокоим болката от фибромиалгия?

правя упражнения

Хора с фибромиалгия Те имат синдром на неспокойни крака, тоест чувстват схванатост на краката, когато седят. Ежедневните упражнения помагат за облекчаване на сковаността, намаляване на умората, втвърдяване на сърцето и т.н.

Дейностите, които съветваме да извършваме ежедневно пациенти с фибромиалгия са:

  • Пилатес
  • Разходи се
  • Релаксация
  • Плуване
  • Колоездене

Терапии

The болка генерализирано е по-интензивно при пациенти с фибромиалгия. Терапии, които помагат на тези пациенти да намалят болка, наред с други, те са:

  • Акупунктура
  • Топли или студени терапии
  • Водни терапии

Освен това масажите могат да влошат болка при тези пациенти, тъй като те могат да се извършват с лек натиск и не благоприятстват пациентите.

Хранете се здравословно

The пациенти с фибромиалгия Те трябва да се хранят здравословно, тъй като те ще намалят теглото си и по този начин ще подобрят здравето си. Те трябва да ядат например плодове и зеленчуци и да елиминират всичко, което съдържа захар, от диетата си.

Спални навици

The умора е основният недостатък на пациенти с фибромиалгия. По тази причина хората, които страдат от това болест те трябва да имат добри навици за сън. Някои съвети за изпълнение и добри навици са:

  • В стаята не трябва да има много високи или много ниски температури. Трябва да е удобна зона и да не вдига много шум.
  • Преди да заспите, ви съветваме да направите упражнение за медитация или да вземете релаксираща вана.
  • Всеки ден трябва да се опитвате да заспите и да се събуждате едновременно.
  • Дрямката не трябва да трае повече от половин час.
  • Избягвайте кофеин, алкохол и тютюн.
  • Легнете в леглото само когато сте сънливи и искате да спите.

Намалява стреса

Паметта може да бъде засегната от това болест. Следователно стресът може да бъде причина за фибромиалгия.

Съветите, които ви предлагаме на пациентите за намаляване на стреса, са:

  • Времето за хранене трябва винаги да е едно и също. Уважавайте го.
  • Правете упражнения за релаксация като концентриране върху дъха си. Това ще намали стреса и болката.
  • Поставете цели в ежедневието си и на работното си място.

Опитайте билкови добавки

Магнезият и ацетилхолинът могат да облекчат симптомите на това болест тъй като, от една страна, магнезият намалява нервната и мускулната болка, а от друга, ацетилхолинът подобрява настроението, паметта и затрудненията в концентрацията.

Ако мислите да използвате тези добавки и да правите някои терапии, препоръчваме Ви да се консултирате предварително с Вашия лекар, тъй като той може да Ви насочи и да Ви посъветва кое е най-доброто за Вашия случай.