Симптомите на менопаузата са лесни за борба с малко търпение и с домашните лекарства, които предлагаме. Не страдайте от тях!

Менопаузата е нормален етап от репродуктивния живот на жената, това е окончателното изчезване на менструацията. Това кара мозъка ни да се възползва от намаляването на хормоните и да ни кара да се чувстваме различни. Това отсъствие на менструация не настъпва внезапно, по-скоро за определен период от време жената започва да прекъсва цикъла си.

менопаузата

Кога се появява менопаузата и колко дълго продължава?

Менопаузата обикновено се появява около 50-годишна възраст, обикновено е, но понякога може да настъпи и по-рано, между 40 и 45 години. Може да се случи и по-късно, около 55-годишна възраст.

Средно продължителността на целия този хормонален период може да бъде удължена между 10 и 15 години, разделена на две фази:

  • Пременопауза: време преди последната менструация, която продължава между три и пет години.
  • Постменопауза: време от последната менструация. Продължава между седем и десет години.

Облекчете симптомите на менопаузата

Смята се, че около 85% до 90% от жените страдат от разстройства, свързани с менопаузата. Ако симптомите са много интензивни, препоръчително е да се консултирате с лекар, тъй като той ще може да постави най-добрата диагноза и да намери най-ефективното решение.

Най-важното е да имаме положително отношение и да не се депресираме за това и разбира се да не променяме нашето добър хумор. Можем да се опитаме да облекчим симптоми на менопаузата по различни начини:

Натурални продукти, препоръчани за облекчаване на симптомите на менопаузата

  • Магнезиево масло: Ако прилагаме магнезия директно с масаж, можем да го накараме да се усвои по-бързо от орално и ще постигнем релаксиращ ефект върху всички мускули, което може да бъде много полезно при промени в настроението и моменти на раздразнителност. Можем да приемаме и билки с успокояващ ефект, като пасифлора и валериана.
  • Масло от вечерна иглика: Той е от съществено значение за всяка жена на всяка възраст, помага ни да се борим със сухата кожа и да подобрим състоянието на ноктите и косата.
  • Незаменими мастни киселини: омега-6 и омега-3 ни помагат да нормализираме хормоните. Омега-3, който трябва да се опитаме най-много да въведем в диетата си, се съдържа в семена като лен или коноп, в орехи, а също и в мазна риба. Омега-6 се съдържа в бобовите растения, слънчогледовото масло или царевичното масло.

Други препоръки

Менопаузата е подходящо време да променим начина си на живот, въпреки че има някои общи съвети, които всеки, който иска да има добро здравословно състояние, По време на менопаузата увеличаването на грижите за нашето тяло е жизненоважно за стареенето във възможно най-доброто състояние. Препоръчваме да имате предвид следните препоръки:

  • Престанете да пушите - по всяко време е подходящо време да се откажете, но по време на менопаузата е повече от препоръчаното, тъй като този навик може да отслаби костите и да раздразни пикочния мехур, с което ще усилим проблемите, произтичащи от менопаузата.
  • Подобрете диетата си: опитайте се да се храните възможно най-здравословно, богата на фибри и зеленчуци, Това ще ви помогне да подобрите чревния транзит, да получите нужното хранене за всеки ден и за правилното отслабване.
  • Правете редовни упражнения: Упражненията не само ще ви помогнат да поддържате идеалното си тегло, но също така ще ви позволят да заспите по-добре през нощта и ще ви помогнат да подобрите настроението си.