здравословна

Празниците са време на почивка, наслада и в което рутината няма място. Поради тази причина на тези дати губим добрите навици, които сме придобили и поддържаме през останалата част от годината. Тогава, когато се връщаме от прекрасните си почивки, осъзнаваме, че със сигурност, освен че се връщаме по-тъмни, сме се върнали натоварени с няколко излишни килограма. Така започваме да търсим здравословна диета за бързо отслабване на всяка цена и за да можем да възвърнем фигурата си възможно най-скоро.

! Честито! Попаднали сте на правилното място. И това е, че в Кабинета по естетична медицина ви предлагаме a персонализирани съвети за бързо отслабване, по здравословен начин и под постоянен медицински контрол. Важно е да се отбележи, че пациентът трябва да се ангажира с лечението и да придобие добри навици с a здравословно хранене и ежедневни физически упражнения. В противен случай за нула време ще се върнете към стария си начин на живот и всички усилия за отслабване ще бъдат обречени. Ако желаете, предайте се на ръцете на нашия екип от професионалисти и ние ще ви препоръчаме такъв здравословна диета за отслабване, съобразена с вашите нужди и адаптирана към вашите нужди.

Как да отслабнете бързо

Нормално е след празниците да качим няколко килограма. Нормалното е, че не спортуваме и имаме много по-малко балансирана диета, да не кажа по-скоро нежелателна (леки закуски, пържени храни, бързо хранене, безалкохолни напитки, алкохол ...). Приемете се, всички го правим. Не че дрехите са се свили, а сме се отпуснали и сме се насладили на празниците в пълна степен.

Но не се притеснявайте, ние можем да свалим тези излишни килограми. Искате ли да знаете как да отслабнете бързо и по здравословен начин? Не пропускайте тези съвети.

1. Здравословна диета за отслабване

Нашата отправна точка трябва да бъде в храната. Трябва да започнем диета, заредена с храни с висока белтъчна стойност, както и зеленчуци, плодове и нишесте и допълнително количество микроелементи (витамини, минерали ...), за да се избегне всякакъв вид дефицит.

Предимствата от провеждането на протеинова диета са многобройни. Тези видове здравословни диети за отслабване служат елиминирайте натрупаните мазнини, но не и мускулната маса, нещо, което притеснява особено в диети за мъже. Какво още, пациентът няма да гладува или да се чувства слаб защото специалистът, който препоръчва персонализираната диета, ще гарантира, че тя отговаря на нашите специфични хранителни нужди на пациента.

От съществено значение е да изпълняваме диетата под лекарско наблюдение, тоест, ние се поставяме в ръцете на професионалист, за да поставим предишна диагноза и препоръчваме балансирана протеинова диета според личните ни характеристики. В нашата център за естетична медицина Имаме квалифициран екип, който с удоволствие ще ви помогне.

Въпреки че е очевидно, важно е да се подчертае, че в края на диетата пациентът трябва да продължи с по-малко строга, но също толкова здравословна балансирана диета, за да избегне възвръщането на свалените килограми със същата скорост. Диетата не е изключително за отслабване, но е начин да се придобият добри здравословни навици които ни помагат да предотвратим болести и да подобрим качеството си на живот.

2. Ежедневна консумация на вода

Важно е да се консумира поне 1,5л - 2л вода дневноза добра хидратация. Ако не сте свикнали, можете да изберете да пиете билкови чайове или чайове, много от които имат свойства, които могат да бъдат много полезни за отслабване. Такъв е случаят с Зелен чай, едно от основните природни средства за премахване на мазнини, червеният чай, запарката от хвощ и дълга и др. Чайовете са добро допълнение към здравословната диета за отслабване, препоръчана от Вашия лекар.

3. Ежедневни физически упражнения

Много е важно да се упражнявате редовно, дори ако пеша до работа например. Препоръчително е да се посветите 30 минути на ден за физически упражнения, постепенно да го увеличавате, ако е възможно. В противен случай резултатите от диетата за отслабване няма да бъдат толкова задоволителни и по време на отказването от нея пациентът би могъл да ги възстанови, като не е придобил този здравословен навик.

4. Избягвайте стресови ситуации

Тревожността, стресът и други емоционални разстройства, които можем да претърпим, когато се върнем към ежедневието след периода на ваканция, могат да ни доведат до депресивно състояние, което от своя страна ни кара да ядем повече.

Важно е да се връщаме към работата и ежедневните задачи с положителна нагласа, без да забравяме посвещаваме време на хобитата си и на себе си (нещо, което в много случаи изглежда отстъпва), така че промяната да не е твърде драстична. Трябва да си поставим реалистични цели, да се организираме и предварително да планираме всичко, което сме си поставили, за да избегнем разочарованието. В противен случай пациентът може да не е готов да започне здравословна диета за отслабване, което може да влоши допълнително настроението им.

Ако сте качили и няколко килограма по време на празниците и искате да ги свалите възможно най-скоро, обадете ни се на 941 25 27 84 или ни посетете в нашия център за естетична медицина в Логроньо в Calle Vara de Rey 6, 1ºC. Не мислите ли вече! Започнете здравословна диета сега, за да отслабнете и да се почувствате отново чудесно. Ще ви чакаме!