The раздразнително черво това е все по-често срещана патология в нашето общество. Причините могат да бъдат открити в настоящите хранителни навици и ежедневния стрес.

симптомите

Раздразнителното черво може да причини диария, запек, газове и коремна болка, понякога един или всички симптоми се наблюдават едновременно. Понастоящем няма ясна и конкретна причина, поради която раздразненото черво да се появи в живота ни, това, което не може да се отрече, е, че това е синдром, който обикновено е доста болезнен и засяга много ежедневния живот на тези, които страдат от него .,

Затова ви оставяме няколко съвета, които могат да ви помогнат да облекчите досадните му симптоми:

  • Яжте повече разтворими фибри. Фибрите помагат за регулирането на червата и контролират запека. Този вид фибри могат да бъдат намерени в зърнени култури като овес, бобови растения и плодове.

  • ВНИМАВАЙТЕ порциите. Големите ястия могат да бъдат много вредни за тези, които страдат от раздразнителни черва, най-добре е да ядете 5 или 6 пъти на ден на малки порции.

  • Инфузиите помагат, особено мента и лайка.

  • Дъвчете добре храната си и яжте бавно за улесняване на храносмилането

  • Ограничете пържените и/или силно подправени храни, в допълнение към газираните напитки.

  • Премахни алкохол и тютюн от вашата диета и ограничете кафето, тъй като те дразнят стомаха.

  • Хидратирайте сеправилно, пийте между 1,5 и 2 литра вода дневно, за да избегнете запек, който много пъти носи с раздразнително черво.

  • The млечни продукти Те могат да навредят, ако страдате от раздразнително дебело черво, изберете обезмаслени кисели млека и продукти без лактоза или соево мляко.

  • Опитвам се да избягвайте стреса тъй като това е една от най-честите причини за синдром на раздразнените черва. Опитайте се да намерите начин да се отпуснете и да избегнете ситуации, които пораждат безпокойство, можете да опитате техники за релаксация като йога или медитация.

Както знаем колко сложно може да бъде да живеем ден за ден с раздразнително черво и неговите симптоми, през Аптекар23 ние винаги сме тук, за да ви посъветваме и да ви предложим голям брой натурални продукти, които ще помогнат за храносмилането ви.