по-добре

Много пъти, хората може да не знаят, че страдат от бруксизъм И те обикновено го откриват при рутинен стоматологичен преглед. Да се ​​научим да отпускаме челюстта е много важно, за да избегнем много от ефектите, които този навик причинява.

Тъй като бруксизмът предизвиква ефекти в различни части на дъвкателната система, в повечето случаи се поставя диагнозата наблюдавайки износването на зъбите и напрежението на челюстните мускули, откъдето произтича и важността да се знае как да се отпусне челюстта.

Ранната диагноза на бруксизъм може да избегне наред с други усложнения, преждевременно износване на зъбите и неговите ужасни последици.

Какво е бруксизъм?

Бруксизмът е нощно, несъзнавано, интензивно и ритмично движение на дъвкателните мускули. Много често се среща при деца, без да се счита за патологично в тези възрасти, а за естествена форма на развитие на зъбната редица, която има тенденция да изчезва при достигане на младостта.

Въпреки това в зряла възраст, бруксисткият навик може да причини множество проблеми в зависимост от честотата и интензивността.

В зъбите са произвежда износване Характеристика На нивото на венците той ги отслабва, така че в дългосрочен план в зъбите ще се появи възпаление и подвижност. Но най-увреждащият ефект е върху мускулите и темпоромандибуларната става под формата на:

  • Главоболие.
  • Болки в ушите.
  • Болка във врата.
  • Болка при отваряне на устата.
  • Шум при отваряне на устата.
  • Дори в дългосрочен план трудности с дъвченето и говоренето.

За да лекуваме ефективно бруксизма, трябва да вземем предвид причината, стресът играе много важна роля. Хората с този навик обикновено издържат на високи нива на стрес и интензивността на бруксизма е пропорционална на нивото на стрес във всеки момент.

Промените в зъбите, които причиняват лоша оклузия, принуждават организмите да се опитат да износят каквото и да е, което пречи на по-добрия начин на монтиране на зъбите. Съществуват разрядни шини, но само тези предотвратява износването на зъбите, тъй като човекът продължава да поддържа същото напрежение.

Можем ли да се научим да отпускаме челюстта си?

Когато искаме да се преборим с напрежение, първата стъпка е да осъзнаем момента, в който го правим. Затова трябва да се научим да осъзнаваме челюстта и по този начин да можем да я отпуснем.

За да постигнем това, трябва да приложим няколко техники:

1. Отпуснете челюстта с няколко прости движения

  • Ще отворим устата си, доколкото можем, и ще я затворим бавно (15 пъти).
  • Ще преместим челюстта от една страна на друга (15 пъти).
  • Ще придвижим долната челюст напред и ще я върнем назад (15 пъти).
  • Ще направим кръгове с челюстта в двете посоки (10 пъти от всяка страна).
  • Ще направим фигурата на безкрайност или осем, като се качваме от всяка страна и надолу по центъра (10 пъти във всяка посока)

Препоръчва се тези упражнения да се правят два пъти на ден. За предпочитане, един преди лягане.

2. Отпуснете езика

По тази причина езикът е свързан с челюстта, отпускането на езика също ще ни помогне да отпуснем челюстта, и за да постигнем това, ще направим следните упражнения:

  • Ще изтръгнем езика си, колкото можем. Можем да си помогнем с кърпичка от чист плат, за да го опънете с ръцете си още малко, винаги много внимателно, без да ни наранявате, и постепенно.
  • Със затворена уста, ще притиснем вътрешността на бузите и небцето с езика, отпред назад.
  • Ще направим тези упражнения за две или три минути, поне веднъж на ден.

3. Запознайте се с челюстта

Времето за лягане е от съществено значение за избягване на нощния бруксизъм. Поради тази причина, препоръчваме да направите серия от участъци челюст точно в този момент.

Важно е това, докато заспиваме, нека се съсредоточим върху отпускането на челюстта тъй като, почти несъзнателно, ще се опита отново да се стегне. Отначало ще бъде доста сложно, но постепенно ще забелязваме резултатите.

4. Управлявайте стреса

Лечението за отпускане на челюстта и избягване на бруксизъм, ние ще го извършим въз основа на някои движения и упражнения, но също така и предприемане на вътрешни мерки, за контрол на нивото на стрес.

Човек, страдащ от стрес, е източник на нервност, тревожност и раздразнителност. По този начин, имате нужда от психологическа помощ и добра житейска стратегия, за да се научите да управлявате стреса и емоциите си като цяло.

Ароматерапията, вниманието, йога, релаксиращи масажи и други мерки могат да допълнят психологическата терапия и по този начин да спомогнат за насърчаване на благосъстоянието.

Имате ли проблеми с отпускането на челюстта?

Ако имате проблеми с отпускането на челюстта и забележите, че сте натрупали напрежение, най-хубавото е да отидете при семейния си лекар и да обсъдите притесненията си. Професионалистът ще ви помогне да намерите най-доброто решение.

Освен това, не забравяйте да възприемете и поддържате добри навици в начина на живот.

  • Lavigne, G. J., Khoury, S., Abe, S., Yamaguchi, T., & Raphael, K. (2008). Физиология и патология на бруксизма: Преглед за клиницистите. В списание за орална рехабилитация. https://doi.org/10.1111/j.1365-2842.2008.01881.x
  • Lobbezoo, F., Van Der Zaag, J., Van Selms, M. K. A., Hamburger, H. L., & Naeije, M. (2008). Принципи за управление на бруксизма. В списание за орална рехабилитация. https://doi.org/10.1111/j.1365-2842.2008.01853.x
  • Goldstein, R. E., & Auclair Clark, W. (2017). Клиничното лечение на буден бруксизъм. Вестник на Американската стоматологична асоциация. https://doi.org/10.1016/j.adaj.2017.03.005
  • Yap, A. J., & Chua, A. (2016). Бруксизъм на съня: Съвременни познания и съвременно управление. Списание за консервативна стоматология. https://doi.org/10.4103/0972-0707.190007

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.