поддържате

Бъбреците и черният дроб изпълняват жизненоважни функции в тялото ни, тъй като те са отговорни за филтрирането, усвояването на хранителните вещества, елиминирането на отпадъците и допринасят за храносмилането.

Наличието на тези органи напълно здрави дава на тялото ни способността да се възползва максимално от хранителните вещества и ползите от храната, която ядем.

ИЛИНездравословна диета с преработени, мазни храни, богати на натрий и други съединения, причинява влошаване на състоянието на тези органи и натрупване на токсини и отпадъци.

За щастие, както черният дроб, така и бъбреците имат бърз и положителен отговор на промените в начина на живот.

Искате ли да знаете как да поддържате черния дроб и бъбреците си здрави?

Ограничете висококачествения протеин

Консумацията на протеини е необходима за правилното функциониране на органите на нашето тяло, както и за възстановяване на увредените тъкани.

въпреки това, Когато функцията на черния дроб и бъбреците е нарушена, прекомерната консумация на висококачествен протеин може да окаже натиск върху тези органи.

Тези видове протеини присъстват в храни като месо, пиле, риба и яйца.

Зеленчуците и зърнените храни имат нискокачествени протеини, но и двата вида протеини са необходими за правилното функциониране на черния дроб и бъбреците.

Диетологът Рейчъл Линк препоръчва в тези случаи план с диетолог, тъй като дефицитът на протеин може да причини други проблеми.

Избягвайте наднорменото тегло и затлъстяването

Теглото играе много важна роля за здравето на черния дроб и бъбреците, тъй като хората с наднормено тегло и затлъстяване са склонни да оказват натиск върху тези два жизненоважни органа.

Човек с нарушена бъбречна функция трябва да направи всичко възможно, за да постигне и поддържа здравословно тегло.

Излишните калории могат да съхраняват мазнини в черния дроб и да влошат функцията на черния дроб. Много е важно да се храните здравословно.

Не консумирайте натрий в излишък

Натрият или солта е основен минерал. Прекомерната му консумация обаче може да причини дисбаланс в телесните течности, като от своя страна се отрази на здравето на бъбреците.

Солта е една от основните причини за задържане на течности, особено при хора с чернодробна и бъбречна недостатъчност.

Задържането на течности е проблем, който трябва да се контролира, тъй като може да причини инфаркти и инсулти.

Идеалното е да приемате натрий по естествен път от храната и да не го използвате като допълнителна съставка.

Американската фондация за бъбреците също препоръчва да се избягват заместителите на солта, тъй като те съдържат излишен калий, който също може да навреди на бъбреците.

Пазете се от прекомерна консумация на алкохол

Прекомерната консумация на алкохол причинява сериозни увреждания както на черния дроб, така и на бъбреците.

Алкохолът кара чернодробните клетки да отслабват и да се самоунищожават, причинени от своя страна дисбаланс на електролити, който тялото поддържа за своята биологична стабилност.

В допълнение, това също е причина за задържане на течности, което причинява влошаване на чернодробната и бъбречната функция.

Мощен сок за прочистване на черния дроб и бъбреците

В допълнение към отчитането на горните съвети, много е добре да прочистите черния дроб и бъбреците по естествен път със съставки, които насърчават елиминирането на токсините и тези отпадъци.

Въпреки че има няколко пречистващи сока за добро прочистване на черния дроб и бъбреците, този път споделяме много мощен сок с вкус, който ще ви хареса.

Съставки

  • 5 моркова.
  • 1 ябълка.
  • 2 круши.
  • Шепа магданоз.

Как да го приготвите?

Занесете всички съставки в блендера и ги смесете добре с малко вода, за да улесните тяхното включване.

След като е готов, за предпочитане трябва да се консумира прясно три дни подред на гладно и да се повтаря всеки месец.

Въпреки че имате възможност да го прецедите след приготвянето му, идеално е да го оставите, без да прецеждате, за да се възползвате по-добре от всичките му свойства.

  • Ellies, L. G., Johnson, A., & Olefsky, J. M. (2013). Затлъстяване, възпаление и инсулинова резистентност. При затлъстяване, възпаление и рак. https://doi.org/10.1007/978-1-4614-6819-6_1
  • Finer, N. (2015). Медицински последици от затлъстяването. Медицина (Обединеното кралство). https://doi.org/10.1016/j.mpmed.2014.11.003
  • Марич-Билкан, К. (2013). Затлъстяване и диабетно бъбречно заболяване. Медицински клиники на Северна Америка. https://doi.org/10.1016/j.mcna.2012.10.010
  • Chen, X., & Beddhu, S. (2015). Хранене и хронични бъбречни заболявания. В Наръчник по клинично хранене и стареене, трето издание. https://doi.org/10.1007/978-1-4939-1929-1_16

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.