Как да отслабите краката, като бягате

Как да отслабите краката, като бягате

като бягате

Бягането несъмнено се е превърнало в един от аеробни дейности които ви позволяват бързо да изгаряте мазнини, че ако ги допълвате със здравословна и балансирана диета, ще получите отлични резултати. Мускулите на краката означават сила и упражнения, поради което те са в списъците за упражнения на много хора. Ако обаче мускулестите ви крака ви карат да се чувствате неудобно, със сигурност сте нетърпеливи да се отървете от тях и какъв по-добър начин да тънки крака бягане.

Как отслабнете краката си Това е проблем, който измъчва особено много жени. Винаги има части от тялото, в които, въпреки че сте с идеалното си тегло, се натрупват много мазнини, които трудно можете да отслабнете или да ги превърнете в мускули. Всъщност жените с крушовидни тела често имат този проблем, поради което трудно изгарят мазнините в краката. Въпреки това, има начини да отслабнете лесно и ефективно.

Аспекти, които да се вземат предвид

1. Предимства на големите мускули: Преди да се заемете с план за отслабване на мускулите, запитайте се защо искате да го направите. Мускулестите крака предлагат много предимства. Ще изгорите повече мазнини, ако имате повече мускули, а здравите крака могат да улеснят практически всяка работа. Силните, здрави мускули също намаляват риска от остеопороза и остеоартрит.

2. Изгаряне на отпуснати и тънки крака: Бягането е форма на сърдечно-съдова дейност, което означава, че изгаря калориите и премахва мазнините. Ако освен мускулите имате и мазнини в краката, краката ви ще изглеждат по-малки, ако редовно бягате. Това е така, защото мазнините ще се стопят, което прави краката ви да изглеждат по-малко обемисти. Разбира се, няма да отслабнете, ако ядете повече калории, отколкото изгаряте или ако не спортувате редовно.

3. Изберете най-доброто състезание: Бягането от разстояние е най-добрият стил за отслабване на обемистите крака, защото изгражда слаби, а не обемисти мускули. За да направите това, ще трябва да избягате поне три мили. Опитайте да започнете с къси разстояния и постепенно да натрупвате по-големи разстояния в продължение на няколко седмици.

Опитайте се да правите поне три дълги писти всяка седмица. Ако не можете, опитайте да променяте ежедневието си при бягане всеки ден и стойте далеч от упражненията за съпротива. Бягащите хълмове например могат да изградят обемисти мускули поради издръжливост, а спринтът също има тенденция да увеличава изпъкналостта в краката ви.

4. Изчакайте желаните резултати: Времето, необходимо за да видите резултатите, зависи от вашето текущо ниво на упражнения, колко често тренирате, какви упражнения правите в допълнение към бягането и интензивността на вашите бягания. Може да отнеме няколко месеца, преди да забележите промяна в краката си. Формата на тялото ви също може да забави нещата - ако сте естествено мускулести, вероятно няма да забележите голяма промяна.